Rzeźba brzucha

Cześć, robiłem przez 3 miechy redukcję na początku było to z ACT by przygotować mieśnie ale to jest jasne ;p potem tak około 2.5 miecha ciskałem Redukcję już z danym grafikiem od trenera z siłowni i po każdym treningu robiłem 1 ćwiczenie na brzuch 4 x 15 pow. Teraz gdy schudłem około 10 kg, zacząłem sam raz na zimę mase z dietą i nie długo gainera zakupuje i po każdym treningu robie 2 ćwiczenia na brzuch 4 x 10 pow / 12 pow.
Ćwiczenia:
brzuszki na skośnej ławce
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
SKŁONY BOCZNE
SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO
i jeszcze na takiej maszynie coś w stylu tego : SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC

i zawsze jakieś wybieram 2 ćwiczenia i sii ale chciałbym się bardziej przylozyc a mam na prawde bardzo silna wole. Moglbym coś w domu robic albo np po silowwni jakos wiecej tych cwiczeń proszę o odpowiedz a ja napisze jakis grafik i pokaze tu do oceny :)

Krzychu96

To nie zalezne jest od ćwiczeń a od samego poziomu tkanki tłuszczowej , patrz budujesz partie np MIĘŚNIE BRZUCHA które są pokryte pokrywą tłuszczu i żeby zobaczyć np "kaloryfer" musi pozbyć się pokrywy.

a od tego jest DIETA odpowiednie odżywianie innej drogi NIEMA .

Pamiętaj że nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu

Ale jak ja już nie mam tłuszczu, wyrażnie napisałem byłem na redukcji iz jechałem 10 kg by być chudy i tak też teraz jest i zacząłem mase robić by mieć co po zimie rzezbic a potem w lato jakś wygladac ..

Krzychu96

"Ale jak ja już nie mam tłuszczu"

zastanów się zanim coś takiego napiszesz typu " ja nie mam tłuszczu" tkanka tłuszczowa to czesc składu naszego ciała

przeczytaj MIT 10 może ci pomoże i zadaj konkretne pytanie a postaram się odpowiedzieć .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Przeczytałem przy okazji calusienki artykuł bo po prsotu cos pięknego :)

Doszedłem w takim razie, że robie mase i będe robił te 2 cwiczenia po treningu potem jakis rowerek na 20 minut. i 3 arazy w tyg bede biegal w terenie no i dobra dieta bialkowa ale zbieralem piezniazki i ide do dietetyka zeby mi odpowiednia diete rozpisal bo mam swoja ale boje sie ze moze byc slaba bo nie mam jakies wszelkiej wiedzy o silowni wiec wiesz :)

a takie pytanie bo czytałem również o gainerze i nie moge wyciagnac z tego tekstu czy warto brac gainera czy nie a bym kupił sobie na ta zime co o tym myslisz ?

no widzisz wiedza to klucz do drzwi sukcesu w sporcie amatorskim.

Gainer to odżywka w wiekszosci weglowodanowa , wegle bardzo łatwo dostarczyć popatrz na produkty spozywcze , za to z białkiem jest juz troche problemu , gainer to raczej towar na zawody gdzie stres przeszkadza , sytuacja przeszkadza w spozyciu normalnego posiłku.

wybór twój , jak masz tak duży problem z dostarczeniem odpowiednich wartości odzywczych ?? ja bym inwestował w białko jesli już

mógłbys do mnie na gg napisać 26207987 ?

Krzychu96

nie używam GG pisz tutaj pomogę lub na priw tez postaram się odpisać

Chodzi o radę bo idę do dietetyka teraz i na pewno by się przydało albo jakieś gainer czy białko. i teraz ktore z nich ?

Krzychu96

gainer , białko według braków w diecie wiec najpierw trzeba miec diete.

nie szkoda ci kasy na dietetyka , nie lepiej wejsc tutaj do dzialu i poczytac , poprosic o pomoc ITD jest wiele tegich glowy na forum w tym temacie

Wiesz co ja na siebie nie będę żałował a wole mieć 100% pewność ze się sprawdzi z moją silna wola. :)