ćwiecze co 2 dni na siłowni 2x3 3 cw na miesień,już miesiąc prawie , teraz mam zamiar dodać jakieś aeroby + dietka , myśle że wystarczy rowerek + bieganie czy cos. poradzi ktoś coś dla mnie ?
...
Napisał(a)
witam , odrazu powiem że się nie znam na tych sprawach. czytałem troche ale i tak dużo nie zrozumiałem. waże 72kg wzrost 165 , 16 lat nie umie obliczyć sobie diety pomoże ktoś ? co do diety poleca ktoś coś dla mnie ? ale tak żebym nie tracił na mieśniach, chociaż by nie wiele stracić .
ćwiecze co 2 dni na siłowni 2x3 3 cw na miesień,już miesiąc prawie , teraz mam zamiar dodać jakieś aeroby + dietka , myśle że wystarczy rowerek + bieganie czy cos. poradzi ktoś coś dla mnie ?
ćwiecze co 2 dni na siłowni 2x3 3 cw na miesień,już miesiąc prawie , teraz mam zamiar dodać jakieś aeroby + dietka , myśle że wystarczy rowerek + bieganie czy cos. poradzi ktoś coś dla mnie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Myślę, że powinieneś przeczytać wszystko jeszcze raz na spokojnie ze zrozumieniem z postów podwieszonych ;)
"I'd love to go back to when we played as kids..."
Moja siłownia: http://www.sfd.pl/temat172404/
"I'm not saying I'll change the world,but I guarantee I'll spark the brain that will change the world. So keep your head up. Do what you've gotta do. And then inside of you, I'll be reborn."
...
Napisał(a)
jest to dla mnie nie zrozumiałe dlatego napisałem temat żeby mi ktoś pomogł
...
Napisał(a)
chłopie powiedz czego nie rozumiesz prozze
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Albo nie umiesz albo Ci się nie chce ;) Tutaj nikt Ci nic nie wystawi jak na tacy, sam musisz się nauczyć
Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-12-14 07:52:58
Albo nie umiesz albo Ci się nie chce ;) Tutaj nikt Ci nic nie wystawi jak na tacy, sam musisz się nauczyć
Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-12-14 07:52:58
...
Napisał(a)
wyszło mi 1774 BMR + 300kcal(NEAT) + 300TEA i TEF to nie wiem ock z tym.
diete mam coś takiego zrobić tak?
Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2011-12-14 13:56:32
diete mam coś takiego zrobić tak?
Każdy posiłek (z wyjątkiem potreningowego i nocnego) powinien zawierać:
-dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem
-średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem
-dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik
-średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG
Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2011-12-14 13:56:32
Polecane artykuły