Przygotowanie

Witam! mam takie pytanie do forumowiczów jestem tu nowy i nie znalazłem tematu albo może niedokładnie szukałem

W styczniu zapisuje się do sekcji boksu tajskiego i chciałbym się zapytać jak przygotować swoje ciało na traningi, otóż jestem 21 letnim ektomorfikiem z waga 50 kilo przy 172 cm wzrostu rzucający palenie od 2 tyg. Jak przygotować swoje ciało do treningów by nie zostać XD zmielonym przez ćwiczenia i co zabrać na pierwszy trening? Pozdrawiam

nie szukałeś w ogóle, wiec nie p...dol

Na pierwsze treningi wystarczy strój sportowy (koszulka,spodenki) , z czasem trener was uprzedzi kiedy kompletować ochraniacze i rękawice . Jak przygotować ciało .. jeśli chodzi o jakieś uderzenia to nie ma sensu , na treningach wyuczysz się techniki to wtedy będzie można pomyśleć póki co zapoznaj się z tym : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Poczytaj też o rozciąganiu , trener pokaże wam ćwiczenia ale nie zaszkodzi poszukać.

PS.Do jakiej sekcji planujesz się zapisać ? chodzi mi o nazwę klubu i o trenera.

Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2011-12-13 21:30:22

Maximus kraków trener : Rafał Ślusarz lub Roman Cupryś

Kondycja, kondycja. To jest podstawa. Rzucasz palenie, to z tym może być ciężko. Na kondycję polecam bieganie. Biegaj 2-3 razy w tygodniu 20-30min dochodząc mniej więcej do 40min ciągłego biegu.
A tak poza tym to idź na trening, nie pobiją cię tak od razu na pierwszym treningu więc nie ma się czego bać.

Czy będziesz się przygotowywał czy nie, większej różnicy nie będzie na pierwszych treningach. Będziesz zalany potem i wyczerpany, po prostu organizm musi przyzwyczaić się do tego typu wysiłku. Jak już bardzo chcesz coś porobić to polecam jakieś interwały, bo w tajskim przede wszystkim oddychanie beztlenowe. Idź na pierwszy trening i ostro zapierniczaj, z każdym następnym będzie lepiej. pzdr

Nie ma sensu przygotowywanie się w domu, po prostu im wcześniej pójdziesz na salę tym lepiej. SW to specyficzny rodzaj wysiłku, choćbyś nie wiem jak się do tego przygotowywał, to po pierwszym treningu i tak wyjdziesz zziajany i wycieńczony. Ale to dobrze, bo organizm się hartuje i później już jest z górki. Tak więc nie wymyślaj głupot i śmigaj na salę. Na dokładanie czegoś przyjdzie czas, na początku zresztą same treningi Muay Thai starczą ci z PEWNOŚCIĄ.

Do tego czasu możesz się tylko ciepło ubrać i wyjść pobiegać (co w pewnym stopniu pomoże Ci rzucać palenie, zwiększy motywacje ku temu), a w styczniu to już zobaczysz czy chcesz dokładać bieganie czy nie tylko pamiętaj o ciepłym dresiwie, czapie i wdychaniu powietrza przez nos, bo inaczej szybko gardło sobie załatwisz.
Jeżeli coś jeszcze byś chciał dołożyć to po bieganiu rozciąganko i tyle, starczy

dzięki panowie za poradę temat uważam za zamknięty