Prosba o pomoc - trening + dieta

to normalne, jadłaś jak dziecko.....i teraz trzeba rozbujać Twój metabolizm, żebyś jadła tyle ile powinnaś...

Pora też na ostrzeżenie...może się tak stać, że na początku takiego jedzenia przytyjesz....ale potem zaczniesz chudnąć jak Twój metabolizm się naprawi...możesz przytyć ale nei musisz...nastaw się na to psychicznie, żebyś się nie wściekła jak się okaże że nie chudniesz na poczatku...

No dobra, poprawilam :) czy jest lepiej?
Kochane, podpowiedzcie mi jeszcze - jem tak samo w dni treningowe i nie treningowe? i jak z ostatnim posilkiem (o ktorej godzinie?), co jesli ide na silownie dopiero o godz.19:30?

Rallygunia dzieki za ostrzezenie, dobrze wiedziec ze tak moze sie stac

aaa i jeszcze jedno pytanie - nie przypominam sobie, zebym na siłowni miała maszynę do uginania nóg leżąc - czym mogę to zastąpić?bo na dwa ćwiczenia na przywodziciele ( zamiast na ginekologu- bo tez go nie ma) wpisałam sobie : 1. przysiad pile (tak jak napisałaś rallygunia) i 2 . przysiady ze sztangą na barkach...mogą być?

Możesz spokojnie jeść wieczorem, nawet późno jeśli na to pozwala Twój bilans i rozklad BTW
W ostatnim posiłku tylko nie jedź ww.

Z tego zestawu wyrzuć parówki - bo to zło.

Póki co nie martw się DT i DNT, jedz normalnie. Po treningu możesz zjeść ww złożone.

Hmmm trochę inny rozkład Ci dałam...

Poza tym przysiadu ze sztanga na plecach jeszcze bym nie robiła, najpierw musisz nauczyć się techniki...dołącz do zabawy https://www.sfd.pl/ATG_challange_:_-t821563.html, masz trochę do nadrobieniaale przynajmniej nauczysz się techniki

Uginanie nóg leżąc możesz zastąpić wznosami bioder na jednej nodze, kładziesz się, opierasz stopy o ławeczkę, jedna stopa na drugim kolanie i umieszczasz krążek na kolanie tak żeby nei spadł i podnosisz biodra....(nie wiem czy jakos po ludzku to wytłumaczyłam)

ok, przysiad ze sztanga wywalam i dolaczam do challengu yeah!!! co do wznosów chyba zrozumiałam wyjdzie w praniu rallygunia , to rozumiem ze mam w zestawie podanym przez Ciebie zamienić ćw 9 na wznosy, ćw.10 zastąpić pile - zaś 11...??nie wiem, ominąć?bo nie mam tego ginekologa

Ruda_29

Z tego zestawu wyrzuć parówki - bo to zło.

Póki co nie martw się DT i DNT, jedz normalnie. Po treningu możesz zjeść ww złożone.

Dzięki Ruda_29 za wszelkie uwagi :) pozdrawiam

Witam,

Dziewczyny, zerknijcie proszę na moją rozpiskę posiłkow na jutro i dajcie znać czy jest ok

Poza tym, że nadal nei trzymasz się rozkładu i że masz nadal za dużo nabiału to ok

ten pasztet to pieczony przez Ciebie??