Trening na siłę + sylwetkę 15 lat

Zapper - z tego co przeczytałem, to największym problemem w twoim przypadku może być odżywianie. Jadłospis który przedstawiłeś nie bardzo nadaje się dla modelki a co dopiero dla młodzieńca aktywnego, ćwiczącego kilka razy w tygodniu i to dosyć intensywnie. Jeśli ćwiczysz SW, to zastanów się, co chcesz osiągnąć. Poprawę wyniku sportowego w SW, czy niepewną drogę do zdobywania masy i siły. Niepewną nie dlatego, że się tego nie da zrobić, tylko z tego jak czytam to masz bardzo ograniczony arsenał i skromne podstawy.

Nie rozumiem o co ci do końca chodzi :). Są to podstawy, oczywiście jem inne posiłki. Owsianka na śniadanie - jest dobra na zakwasy, owoc i witaminy - podstawa. Jem normalne obiady, kolacje również, oraz jakaś przekąska czasami wpadnie. Oczywiście najbardziej zależy mi lepszych wynikach w SW, jeżeli masz jakieś rady to możesz się nimi podzielić :).

Zapper

Nie rozumiem o co ci do końca chodzi :). Są to podstawy, oczywiście jem inne posiłki. Owsianka na śniadanie - jest dobra na zakwasy, owoc i witaminy - podstawa. Jem normalne obiady, kolacje również, oraz jakaś przekąska czasami wpadnie. Oczywiście najbardziej zależy mi lepszych wynikach w SW, jeżeli masz jakieś rady to możesz się nimi podzielić :).

Chodzisz do normalnej sekcji TKD?
Jeśli tak, to co proponuje trener?

Osobiście polecam do uzupełnienia SW ćwiczenia w typowo siłowym zakresem powtórzeń (do 5), co nie wpływa negatywnie na szybkość, oraz uzupełnianie ich ćwiczeniami specjalnymi (np. dynamiczne).

Ps. Nie słyszałem o pozytywnym działaniu owsianki na zakwasy, ale skoro ci pomaga to na zdrowie

Na zakwasy browar najlepszy.

Cokta

Na zakwasy browar najlepszy.

Ja polecam BCAA

E tam, taniej wychodzi

m

Chodzisz do normalnej sekcji TKD?
Jeśli tak, to co proponuje trener?

Taekwondo ITF, ogólnie trening 2 razy w tygodniu, oprócz kopania również sporo jest nacisku na walkę rękoma, do tego czasami odbywają treningi tradycyjnego taekwondo (samooobrona, ciosy kolanami, łokciami itd). Najbardziej zależy mi na ogólnym rozwoju, a myślę, że trening w domu pod taekwondo będzie odpowiedni ;].
Piwo w tym wieku jest zabronione oficjalnie

Zmieniony przez - Zapper w dniu 2011-12-12 22:47:46

Ojej, no tak napisałem z tym piwem, nie łap za słówka. BCAA z SFD jest niezłe, skoro piwo jeszcze nie dla Ciebie

Tego BCAA polecam wiśnię a odradzam cytrynę, kwaśnogorzka fchui

Napisałem oficjalnie :p a chyba każdy wie jak jest na serio ;]