witamina C - sposób dawkowania

tak w ogóle na noc załadowałem 3g i po przeziębieniu nic nie zostało

A to kupuje Olimpa? Now Foods, Puritnas, Swanson, Natrol kupuje wyłącznie tych firm. Przy moim dawkowaniu poszedłbym z torbami jakbym miał kupować Olimpa.

Zmieniony przez - djfafa w dniu 2011-12-12 09:56:28

skoro juz tak ogolnie o witaminkach piszemy, to moze znacie jakas dobra alternatywe dla Vitamin Multiple Sport z Olimpa? Biore standardowe dawki, ale uwazam ze i tak jest dosc drogo (chociaz w Polsce kupujac to i tak nie jest zle), moze znacie cos tanszego lub lepszego w podobnej cenie?

Alernatywy są dużo droższe, ja stosuje np.:

http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=1473.135 

Jesli chodzi o kwestię zapotrzebowania na witaminę c, to jest to sprawa mocno kontrowersyjna. Z pewnością zaspokajanie tylko ustalonego RDA (70 - 80mg) może być kiepskim pomysłem. Dawek przekraczających 3 - 4 g jednak nie polecam, choćby ze względu na fakt, że podawanie takiej ilości kwasu askorbinowego może wpłynąć niekorzystnie na pH przewodu pokarmowego.

Swego czasu szacowano zapotrzebowanie na witaminę C w metodach bilansowych, na około 45 mg na dobę (Baker i wsp). Ja jednak bardziej polegałbym na dość dokładnych badaniach izotopowych, których jest sporo. Ich wyniki wykazują, że w wypadku zdecydowanej większości społeczeństwa zapotrzebowanie zaspokajać może dawka 100mg kwasu askorbinowego na dobę (Kallner). Levine i wsp. na podstawie swoich badań sugerują zwiększyć ją do około 120 – 250mg na dobę. I taka dawka wydaje mi się już dość sensowna.

Gdyby jednak przyjrzeć się ssakom, które są zdolne do samodzielnego wytwarzania witaminy C, to dobowa synteza w ich wypadku wynosi mniej więcej około 5mg tej na kilogram masy ciała. Dokonując prostego rachunku zauważymy, że w wypadku 90kg osoby jest to 450mg na dobę. Sam taką ilość staram się dostarczyć z diety. W wypadku przeziębienia i obniżonej odporności okresowo spokojnie można podbić do 3 - 4g na dobę. Obawiałbym się jednak wprowadzić taką dawkę na stałe.

Tutaj ciekawostki na temat wit C:

http://potreningu.pl/artykuly/162/witamina-c-w-walce-z-nadcisnieniem 

http://potreningu.pl/artykuly/73/witamina-c-obniza-poziom-hormonu-stresu--kortyzolu 

Teraz takie zamówiłem
https://sklep.sfd.pl/aspx/opis.aspx?produkt=2423
Dobrze wiedzieć że krasnystaw jet ok bo wcinam ich produkty, serki wiejsckie, jogurty calpro, kefiry i twarogi.

gdzie mozna dostac puritans wit c 1000 nie liczac allegro?
chodzi oczywscie o polskie sklepy

Nie widziałem, w żadnym sklepie tej marki. Szukaj Swansna też ma w dobrej cenie, a sklepy mają.

jakis polecany sklep?
oczywiscie cenowo

Na forum nie można podawać nazw innych sklepów niż SFD.