romadoma
Witam chciałbym się upewnić czy dobrze planuje cykl z odżywkami Universal Shock, Storm, kreatyna, carbo, wpc i zma. Głóqnie chodzi mi o prawidłowe przerwy między suplami a posilkiem. Rozpiskie diety podalem orientacyjnie. wzost 180 waga 75 staż 2 lata
Dni treningowe.
8.00 Herbata na pobudzenie żołądka potem kreatyna + 250ml soku
8.15/20 Pierwszy posilek Np Otręby owsiane, pszenne, żytnie 100g + 2 jajka + słonecznik/ pestki dyni
12.00 drugi posiłek 100g piersi z indyka, ryż, oliwa z oliwek
16.00 Posilek przed treningowy kasza gryczana 100 g, piers z kurczaka 200g + surówka
17.00 Shock 1.5 miarki w 300 ml
17.30 Trening
18.30-19 Storm + carbo
19.30 Po treingowy- ryż 100g tuńczyk z olejem
21. 30. Zincas forte + 3 filomagi
22.00 100 g Twaróg chudy + oliwa / 30 g WPC + słonecznik + omega 3-6 2 kapsułki.
Dni nie treningowe. Kreatyna rano po herbatce15 min przed posiłkiem, i wieczorem posiłkiem około 19. ZMA jak w DT
Proszę powiedzieć czy dobrze to zaplanowałem. z góry dzięki.
Dni treningowe.
8.00 Herbata na pobudzenie żołądka potem kreatyna + 250ml soku
8.15/20 Pierwszy posilek Np Otręby owsiane, pszenne, żytnie 100g + 2 jajka + słonecznik/ pestki dyni
12.00 drugi posiłek 100g piersi z indyka, ryż, oliwa z oliwek
16.00 Posilek przed treningowy kasza gryczana 100 g, piers z kurczaka 200g + surówka
17.00 Shock 1.5 miarki w 300 ml
17.30 Trening
18.30-19 Storm + carbo
19.30 Po treingowy- ryż 100g tuńczyk z olejem
21. 30. Zincas forte + 3 filomagi
22.00 100 g Twaróg chudy + oliwa / 30 g WPC + słonecznik + omega 3-6 2 kapsułki.
Dni nie treningowe. Kreatyna rano po herbatce15 min przed posiłkiem, i wieczorem posiłkiem około 19. ZMA jak w DT
Proszę powiedzieć czy dobrze to zaplanowałem. z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
michal09
