Redukcja, proporcje B/T/W?

Ok dzieki MODis za pomoc, SOG poszedl. moglibyscie mi jeszcze napisac dlaczego kazdy tutaj pisal, ze tluszczu powinno byc conajmniej 1g??
Zszedlem do tak niskiego poziomu z tluszczem dlatego, ze czytalem kiedys, ze powinno byc 0,5-0,8/kg.

Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-11-11 11:16:10

Siema panowie odswieze temat, bo nie chce zakladac nowego. Zastosowalem wasze rady proporcje B/T/W wygladaja nastepujaco: B/ 2,5 T/1 W/2, zszedlem do 85kg, +- 8,5%-9% bf. I stoje w miejscu, robie interwaly po silowym 30sek. trucht, 1min. marsz. 20 min. I nic sie nie dzieje, czy moze to byc spowodowane tym, ze redukcja trwa juz od wrzesnia i organizm sie przyzwyczail? Musze pociagnac to do konca roku i chcialbym jescze te pare kilo zrzucic. wymyslilem, ze zrobie takie lekkie Carb cycling, W dni gdzie jest trening silowy+interwaly spozywam najwiecej wegli, w dni gdzie robie tylko interwaly "srednio" (o 20g wegli mniej), w dni wolne calkowicie, analogicznie do dni srednich (20g mniej). Napiszcie mi prosze co o tym myslicie, ewentualnie jakie rady. A zastanawiam sie tez, zeby odpoczac od cardio tydzien, ale niech wypowiedza sie madrzejsi w tym temacie. Dzieks.

Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-12-05 20:02:38

nie pomoze nikt?

Halo? Panowie pomozcie bo nie wiem co mam robic.