pawelkoe
Mam ok 174cm wzrostu, 15 lat i ważę 50 kg!!
Jakie jeść śniadania, obiady?... Jakie kolacje?
Ogólnie co mam jeść żeby nabrać masę?...
Jakie jeść śniadania, obiady?... Jakie kolacje?
Ogólnie co mam jeść żeby nabrać masę?...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Actimelek
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
892
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5231
Poczytaj :)
Makarony, ryż, ziemniaki, DUŻO WARZYW (min. 0,5kg), mięso, jajka, oliwa z oliwek, olej lniany.
EDIT: nikt ci nie napisze sam diety :) poczytaj i sam zrób
Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-12-06 22:33:32
Makarony, ryż, ziemniaki, DUŻO WARZYW (min. 0,5kg), mięso, jajka, oliwa z oliwek, olej lniany.
EDIT: nikt ci nie napisze sam diety :) poczytaj i sam zrób
Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-12-06 22:33:32
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
10 wskazówek żywieniowych czytaj
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Krzysztof1996
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
413
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2540
Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka)
Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka)
Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona
Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka)
Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona
SOG za pomoc mile widziany 
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
do diety owoce i warzywa jeszcze zapomniałeś
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
413
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2540
ah tak
SOG za pomoc mile widziany
...
ProstoVV
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
55
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2352
pawelkoe, najlepiej sam wyedukuj się do podstaw, a forum to istna kopalni wiedzy. Czytaj, ucz się, analizuj a koledzy na pewno pomogą w poprawkach. Wiem, bo sam jestem na takim etapie gdzie potrzebuje pomocy ale trzeba wykazać trochę zaangażowania. W skrócie koledzy wyżej wymienili najważniejsze jadło, teraz wystarczy pokolorować to wszystko.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Siemię Lniane. Pilnie potrzebna pomoc!!
Następny temat
Pozbycie się tkanki tłuszczowej.
