malgo421 / trening i dieta

Zezwalam na małe obżarstwo

Oczyszczanie nerek to dla tych, które nie chudną od długiego czasu, głównie z powodów hormonalnych

Ok. Tak tylko pytalam bo strasznie to oczyszczanie brzmi hehe

dzieki za kolacje, ulala ale bedzie wyzera

Ale tylko ten jeden raz

ok ,ok tylko raz dobrze ze urodziny ma sie raz w roku hehe

Masz dziś urodziny???

nie za tydzien dlatego pytalam o ta kolacje bo idziemy z maluchami do knajpy wlasnie z tej okazji

Dzień 2.
wioslo 1000m
rozciaganie

1. wyciskanie na poziomej
10x12 10x16 10x18 10x18 ( bez mocy)
2. wiosłowanie sztangą
10x21kg 10x23kg 10x25kg 10x27.5kg
3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha
10x11sztabek 10x11+2 10x11+3
3b. wyciskanie sztangielek skos
10x8(na reke) 10x8kg 10x8kg
4a. wyciskanie wąsko
10x 16kg 10x19kg
4b. uginanie ramion ze sztangą
10x16kg 7x16kg
+ 30min aero


suple bez zmian

A kiedy pomiary?

no to wklejam tak na szybko pomiary
wypiska wieczorem bo maluchy daja w kosc




Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-12-12 11:39:32

Oooo, czyżby się pupcia podnosiła?