CYKL OKOŁO 400-500zł

1. WIEK:18
2. WAGA:90
3. WZROST:185
4. WYMIARY:
-biceps:38
-klatka:115
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok
6. DIETA:jest
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING:5 razy w tyg
9. CEL CYKLU:masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%: 26%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna przemiana
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:112
-martwy ciąg: 115 6 razy
-przysiad:


a więc moje pytanie jest takie. Jakie odżywki mi polecicie. Jestem otwarty na wasze propozycje. Dotychczas brałem same kreatyny i mnie nie fascynowały. Możecie mi polecić jakiś dobry cykl składający się np z gainera kredki jakeigoś bcaa no sam nie wiem. kasa na cykl to około 500 zł

Podaj makroskładniki z diety. Jak sama kreatyna Cię nie satysfakcjonowała to dieta albo trening kulał.
Poza tym na masie 5x w tygodniu trening to sporo.

2g bialka 1.5t i 6ww

a czemu 5 za dużo? jak ćwicze praktycznie każdą grupe mięśniowa??

Skoro ćwiczysz każdą grupę mięśniową to tym bardziej 5x jest za dużo. Co to za trening FBW?

nie. sam sobie ułożyłem. np pon. klata tric. wtorek barki kaptury. środa biceps przedramie, no i powtarzam trening z poniedziałku i z środy

Do dupy. Gdzie plecy, gdzie nogi?

Jak robisz split to mieszaj dużą grupę z mniejszą. Co to ma być biceps + przedramię?

uciekaj do działu 'trening dla poczatkujacych'

Poczytaj o FBW, push pull, split 2 x partia.

trening mam ułożony do własnych potrzeb więc nie musicie mnie uczyć . zadałem inne pytanie. więc prosze o odp a nie mówienie mi jak mam ćwiczyć!