Masa?

Co mam brać by przybrać na masie mięśniowej?
Zaznaczm przy tym ,że mam bardzo szybką przemianę materii, czyli tzw. ,,hardgainer''.
???

Mariu_sz!!

zarcia wp*****laj duzo! dobra dieta to podstawa

Polecam MASS GAINa HI-TECa!!!Jetem hardgeineremn i nie ma lepszej odyzwki dla mnie na przyrosty!!Do tego kreatyna,glutamina z glukoza,duzo wody,witaminki i po kilku ciezkich miesiacach parcy bedziesz mail zaje*** efekty!!!

Nic odkrywczego nie powiem ale:
1. trening
2. dieta
3. odpoczynek
4. ewentualne suplementy (gainer)

Nie dopuszczaj do głodu, jedz 5-7 dobrze zbilansowanych posiłków dziennie. Ja jestem typowym ektomorfikiem. Przez około 8,9 lat moja waga utrzymywała się na stałym poziomie ok. 74 kg (przy 189 cm wzrostu !).
Od 2 miesięcy ściśle przestrzegam powyższych wzkazówek i teraz ważę 81 kg (i nie mam zamiaru na tym poprzestać). Dla mnie każdy kilogram graniczy z cudem !
Musisz być konsekwentny i cierpliwy !!!

Dzięki wam wszystkim!!!!!

Mariu_sz!!

zajrzyj jeszcze do działu trening - bez treningu na masę dobre żarcie na nic...

a tak w ogóle to potrzebny jest tu specjalista a nie jakiś tam inżynier

mniejwiecej wszystko po kolei :)
mass gain z kreatyna jest bardzo dobry :)


Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "