Kontuzja - co z dietą?

Witam
Jak już napisałem podczas diety low carb na jednym z treningów dostałem kontuzji . Skręciłem staw łokciowy to mnie wyklucza z treningów na jakieś 2 miesiące . W tym czasie chciałem przejść na inną dietę macie jakieś pomysły ? Czytałem coś o diecie kopenhaskiej - ale nie wiem czy dałbym radę bo jest naprawdę radykalna .Przez te 2 miesiące chciałbym zejść jakieś 8 kg w dół :D znacie jakieś odpowiednie diety ?Mam 171 wzrostu i ważę 77kg -a więc stanowczo za dużo .

dieta z zapotrzebowaniem kalorycznym dostosowanym do Twojej obecnej aktywności.

znasz jakieś konkretne diety ? Czy po prostu obliczyć zapotrzebowanie energetyczne mojego organizmu i odciąć 200/300 kcal ?

tak jak napisałem.