Trening siłowy + Boks

A:

Thrusters 3x8
Pompki z nogami wyżej 3x8
Unoszenie sztangielek na boki 3x10
+ łydki

B:

Podciąganie na drazku 3x10
Żuraw 3x10
Pompki na poręczach 3x10
+ brzuch

Ale najpierw kolano ma być 100% zdrowe.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-30 19:46:36

Troche dziwnie wyszedl ten trening ale w koncu jestes ekspertem to na bank trening bedzie good.
Dzięki Viren. Kolanko bedize zdrowe mysle za tydzien gora 10 dni to zaczne trenowac
Odezwe sie jak przestanie dzialac plan, chodziaz zawsze moge sam pozmieniac powtorzenia i serie w takim wypadku prawda?

Pozdrawiam

Czemu plan dziwny ? Bo inny od standardowych ? Nie lubię się zamykać w jednym, sztywnym schemacie. Możesz pozmieniać powtórzenia czy serie. Zobacz jak się będzie trenoawło na takim planie.

W porzadku, tak wlasnie dlatego ze inny, kazdy klasycznie (sztywnie) wlasnie podaje jeden styl treningow...

Myślę że jakos od mikolaja zaczne cwiczyc Odezwe sie jak cos...