alpha89
Witam!
Ankieta:
1. WIEK: 22
2. WAGA: 90,5
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 113
-udo: 64
-talia: 87
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. DIETA: obecnie dt: wiecej, dnt: mniej białka (związane to z szejkami)
-białko: 2,5-3
-węglowodany: 2-2,5
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-8 wino 40mg ed
Obecnie drugi cykl
1-13 enan 250mg pon/czw
2-11 deka 180mg pon/czw
8. TRENING: klata + bic, plecy + tric, barki + nogi
System A, B, W, C, A, W, W, B, C, W, A, B, W, W... itd (W- wolne)
9. CEL CYKLU: Cel trzeciego cyklu rekomp/redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w trakcie, 9. tydzien
11. POZIOM BF%: 13,2%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3k+
16. WYNIKI SIŁOWE: maxy dopiero sprawdze przed swietami
-klata: 115*8
-martwy ciąg: 130*5 (nie robie tego cwiczenia)
-przysiad: 140*6
Kolejny cykl planuję rozpocząć w marcu a zakończyć gdzieś w maju. Celem cyklu miałoby być redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej. Obecnie widzę, że na enanie i dece idzie czysta masa i się zastanawiałem nad takimi cyklami:
Początek marca
1-10 enan/cypio 500mg week
10-15(16) prop 100mg e2d
10-15 npp 50mg e2d
1-12 enan 250mg pon/czw
1-10 deka <400mg week
clen/efka
Początek kwietnia
1-8 prop 100mg e2d
1-7 npp 50mg e2d
4-9 winko 100mg e2d
1-9 prop 100mg e2d
clen/efka
Co myslicie o tym co napisalem? Moze macie jakies inne propozycje co do cykli redukcyjnych. Na wakacje ma być igła i żyła ;)
Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2011-11-27 11:48:41
Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2011-11-27 11:55:01
Ankieta:
1. WIEK: 22
2. WAGA: 90,5
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 113
-udo: 64
-talia: 87
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. DIETA: obecnie dt: wiecej, dnt: mniej białka (związane to z szejkami)
-białko: 2,5-3
-węglowodany: 2-2,5
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-8 wino 40mg ed
Obecnie drugi cykl
1-13 enan 250mg pon/czw
2-11 deka 180mg pon/czw
8. TRENING: klata + bic, plecy + tric, barki + nogi
System A, B, W, C, A, W, W, B, C, W, A, B, W, W... itd (W- wolne)
9. CEL CYKLU: Cel trzeciego cyklu rekomp/redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w trakcie, 9. tydzien
11. POZIOM BF%: 13,2%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3k+
16. WYNIKI SIŁOWE: maxy dopiero sprawdze przed swietami
-klata: 115*8
-martwy ciąg: 130*5 (nie robie tego cwiczenia)
-przysiad: 140*6
Kolejny cykl planuję rozpocząć w marcu a zakończyć gdzieś w maju. Celem cyklu miałoby być redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej. Obecnie widzę, że na enanie i dece idzie czysta masa i się zastanawiałem nad takimi cyklami:
Początek marca
1-10 enan/cypio 500mg week
10-15(16) prop 100mg e2d
10-15 npp 50mg e2d
1-12 enan 250mg pon/czw
1-10 deka <400mg week
clen/efka
Początek kwietnia
1-8 prop 100mg e2d
1-7 npp 50mg e2d
4-9 winko 100mg e2d
1-9 prop 100mg e2d
clen/efka
Co myslicie o tym co napisalem? Moze macie jakies inne propozycje co do cykli redukcyjnych. Na wakacje ma być igła i żyła ;)
Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2011-11-27 11:48:41
Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2011-11-27 11:55:01
Krzysztof Piekarz
krzykacz
ANUBIS
snara
