SAPPHIREEX

retencja jest i bedzie jeszcze wieksza

dzieki panowie


Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-22 14:33:03

świetnie to wygląda,nawet ta przerwa na klatce stała się nie widoczna praktycznie.
Życze dalszych przyrostów,pozdr.

fajne masz kable na rękach.

jest gitara w ch** :)

wellcome- przeciez ja jestem drobny chlopak

Solto- ciesze sie ze widzisz poprawe, od kilku miesiecy mam zupelnie inny system cwiczenia klatki, robie tylko incline, praktycznie same hantelki, duzo rozpietek itd.. mam nadzieje ze za nastepne kilka miechow tej roznicy juz nie bedzie

dzieki za komentarze i pozdrawiam


Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-22 22:58:18

czyli mowisz ze rezygnacja z sztang itd pomogla ci dopracowac ten srodek tez mam z tym maly problem i chce jakos zniwelowac roznice mogl byc cos wiecej na ten temat powiedziec?

sztange robie czasem ale tylko z waskim uchwyten kiedy tricepsa cwicze
kiedys wyciskalem za szeroko trzymajac sztange wtedy pracuja bardziej zewnetrzne strony klatki- to byl blad

cwiczac hantelkami na laweczce incline pracuje i rozwija sie cala klatka

teoretycznie mozna by cwiczyc sztanga trzymajac ja podchwytem wtedy gorne miesnie klatki pracuja bozajze 30% bardziej niz dolne choc ten sposob jest docys niewygodny przy obciazeniach powyzej 80kg wiec tak wogole nie cwicze

na swojej silowni mam 2 maszyny do klatki incline, obie maja opcje trzymania uchwytu reka pionowo (jak mlotek) w ten sposob gorne miesnie klatki pracuja bardziej niz dolne, do tego uchwyty sa waskie- zeby pracowala srodkowa klatka

do tego zawsze robie 2 cwiczenia rozpietek, przewaznie sa to hantelki i maszyna lub bramka-linki
robiac rozpietki koncentruje sie na tym koncowym ruchu- wtedy miesnie srodkowe klatki pracuja najbardziej, robie go wolniej, przytrzymujac czasem pod koniec

Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-23 16:50:44

Absolutny wypas!

gdzie ty qrwa spodnie kupujesz z takimi nogami ;d

ja to przy 55cm w udzie przy wzroście 171 mam problem

chyba w spódnicach łazisz

w szkocji siedze to jak szkot w spudnicach chodze

a tak na serio to glownie chodze w dresach, bo jest duzo wygodniej
sporo dzinsow wyzucilem lub mi sie podarly

plecki z dzisaj, bez pompy w domu


Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-27 22:21:29