Dieta na mase 63kg

1 posiłek 7.30:
-omlet (1 jajo całe, 2 białka,2 lyzki maki przennej,pol szklanki mleka,2 garście musli(ok.40g))
-Białko(OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD)
2 posiłek 10.30:
-100g ryżu
-150g piersi
-warzywo
-jabłko
3 posiłek 13.30:
-100g ryzu
-150g piersi
-warzywo
4 posiłek przedtreningowy 16.30:
-100g ryzu
-150g piersi
-warzywo
5 posiłek potreningowy 19.30:
-100g ryzu
-150g piersi
-warzywo
6 posiłek 22.30:
-Białko (OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD)
-15 g oliwy z oliwek
W dni tren i nt biore bcaa xtra activlaba.

proszę podać btw diety i kcal

Zmieniony przez - DDJB w dniu 2011-11-20 17:25:56

Moglby ktos ocenic?