Redukcja - FBW czy Split??

12 babskich pompek nie zrobisz ? Nie wierzę. Tam pewnie jest mniejsze albo porównywalne obciążenie niż przy wyciskaniu 2*15
Nic nie trzeba do Ciebie dostosowywać, to Ty się dostosuj bo to dobry plan.
Wspięcia robisz stając na kupce książek, a po drążek do sklepu marsz - wydatek 30 zł a sprzęt nie do zastąpienia


Edit:
Przysiady jak dasz radę rób trzymając jedną hantelkę (z czasem obie), a ogólnie czego nie dasz rady w proponowanej liczbie powtórzeń rób w mniejszej, i wsio.

Venc, 6a to szrugsy, nie ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 20:18:12

może babskie zrobie :P
15kg nie podniose ani razu
Drążek bym kupił ale nie pozwalają mi w futrynę wmontować :(
Na przysiady żeby było 12x wezme w obie łapy po 5-6kg =]
Dobra,w środę trening także jutro sobie dostosuję ten plan i będę wykonywał =]
Jak coś czym zastąpić podciąganie? A tak nawiasem mówiąć - nie podciągnę się ani razu :(

Próbuj, nawet jak będzie na początku mniej to trudno. Najważniejsze abyś ruszył.
Z rodzicami walcz, wytłumacz, że podciąganie to mistrzostwo świata w treningu pleców, a futrynom nic się nie stanie (drążki mają specjalne gumy ochronne).
A jak bez kitu nic nie wywalczysz to rób wiosłowanie hantelkami albo inverted rows (na YT znajdziesz filmiki)

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 20:27:10

Powalcze jutro z mamą =]
Pytanie co do drążka - w futrynie robi się jakieś dziury żeby go zamontować ;d prawda? ;/



Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-21 20:30:16

A skąd! Rozkręcasz go pomiędzy nimi, i tylko siłą tego 'rozpychu' się trzyma
Żadnych dziur, śladów, zniszczeń, serio mówię

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 20:31:05

i to nie spadnie ? Ja waże 75kg a nie 30 :p

Jak dobrze rozkręcisz to nie powinno i zwróć uwagę, żeby były w nim specjalne nakrętki kontrujące, zaraz znajdę Ci jakiś przykład

Okej,czekam =] Tylko że wolałbym iść do sklepu u siebie w mieście i kupić,a nie zamawiać z allegro :p

Chodzi o tą nakrętkę:
http://imageshack.us/photo/my-images/821/206084.jpg/
jak dobrze go rozkręcisz i nią zakontrujesz, to nie ma chuia żebyś wypadł

Edit:
Na allegro jest dużo gównianych po 10 zł, właśnie pozbawionych tej kontry, i z marnych materiałów (wygiąłem taki dosłownie kilkoma podciągnięciami). Przeznacz na to 30-50 zł, znajdź odpowiedni model, i będzie Ci długo służył

Edit2:
Może być i w sklepie, przynajmniej go sobie obejrzysz przed zakupem

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 20:41:05

Szczerze mówiąc to nie rozumiem ^^ Ja zawsze widziałem drążki takie : http://cokupic.pl/i/c_big727538.jpg  I wgl,zakontruje,czyli co ? ^^ Sorki za takie głupie pytania no ale ;s
I były w cenie 30-40zł

Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-21 20:41:23