w jednej z gazet na temat diety pod tytulem "czarna lista". Nie
nazwalbym tego tak ostro, ale niech kazdy ma swiadomosc co swojemu
organizmowi aplikuje zeby schudnac te pare czy wiecej kilo. Tytul
odnosi sie do wszystkich diet, ktore nie dostarczaja organizmowi
niezbednych do funkcjonowania ilosci kalorii, skladnikow odzywczych i
witamin. Mozna je co prawda stosowac, ale jedynie pod opieka lekarza
i przez krotki czas (1-10 dni). Ich efektem jest stosunkowo szybki
spadek wagi, ale po zakonczeniu kuracji i braku dobrych nawykow
zywieniowych u osob ja stosujacych znowu powraca sie do wagi z przed
okresu stosowania diety. Oto ta lista :
Dieta Zone(wysokobialkowa).
Kalorii w tej diecie dostarczaja tluszcze i bialka (po 30%) oraz
weglowodany (40%).Trawienie bialek pochalania duze ilosci energii
i organizm, by je uzyskac,spala tkanke tluszczowa.Bialko jest
przyczyna powstawania zwiazkow purynowych,ktore obciazaja nerki.
Dieta ketogoniczna.
50% kalori pochodzi z tluszczu, 30 z miesa, a 20 z
weglowodanow. Zwieksza obecnosc kwasow w tkankach, co jest powodem
wyczerpania klopotow trawiennych,chorob pecherza i nerek.
Dieta kopenhaska.
Sklada sie glownie z ryb,chudego miesa i warzyw(bez
straczkowych).Zadnych makaronow,ziemniakow,pieczywa. Dostarcza nie
wiecej niz 600 kcal dziennie. Wyniszcza organizm.
Diety jednoskladnikowe.
Maja wiele odmian (mleczna,lodowa,bananowa,jablkowa,owocowa-warzywna,
na bazie sokow owocowych) i wszystkie stosowana na dluzsza mete sa
zle. Nie dostarczaja bowiem organizmowi wszystkich skladnikow
niezbednych do zycia. Sprawdzaja sie natomiast przy oczyszczaniu
organizmu.
A oto co dietetycy nam proponuja :
by w naszym pozywieniu 15-20proc. kalorii dostarczaly bialka,
25-30proc tluszcze
50-60proc weglowodany.
Unikac nalezy : bialej maki,cukru,slodyczy i nadmiaru soli. Natomiast
owoce, zwlaszcza warzywa oczywiscie najlepiej surowe, nalezy spozywac
praktycznie bez ograniczen. Pieczywo nalepiej pelnoziarniste, a mieso
biale (drob) i ryby.
Pozdrowienia
Sailor