Witam Ponownie :D. Nowy temat bo chciałbym na nowo troche a nie ten sam cały czas :D.
Zaczynam masę na dniach i prosiłbym s.m.p.a. kolejny raz o pomoc :D.
Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i dodając kalorie ze względu na okres masowy wychodzi 3900, warzyw i keczupu nie wliczam.
Jest jeden problem tylko. Jestem na stażu w szkole i mam chvjową przerwę, przez co mam odstęp w 1 posiłku 3-4 godziny a w 2gim 3-3.5. Czy 3.5-4 godziny pomiędzy jeszcze ujdzie? Czy brać coś na przekąske lub BCAA do wody rozmieszać?
Dobra wklejam i czekam na odpowiedz. Te kcal spróbuje tydzień i zobacze ile przybrałem.
Białka pełnowartościowego jest 2.2 reszta ww i orzechy.
Pzdr :D
SIŁA ! :D