NomenNescio- GraniceWyobraźni.

Ja osobiście polecam migdały, choć nie jest to tani interes.

Zmieniony przez - Graha w dniu 2011-11-20 17:38:35

No u mnie wlaśnie cena gra sporą role. Kiedyś dawałem w to miejsce słonecznik ale mi się znudził

posadź sobie orzecha w ogródku i za pare lat jak znalazł;P a włoskie chodzą od 20- 30 zł za kg, to jeszcze tragedii nie ma;)

Miałem dwa dosyc spore orzechy ale zostały wycięte, a poza tym nie miałbym czasu takich orzechów obierac

to tak jak Ci mowie, najlepiej kupić na wagę nie w tych torebkach po 100 g bo drożej wychodzi

Ok sog za pomoc. Wezme to pod uwage

spoko;) zobacz sobie jeszcze na takich targach czy jarmarkach, tam nieraz ludzie mają nawet taniej;)

Nomen a kiedy jakiegoś podsumowania możemy się spodziewać?;)

vixen ja narazie jem ziemne, smakują mi i oszczędzają czas na łuskanie. mam w piwnicy dwie skrzyneczki z włoskimi i muszę się zmobilizować w końcu żeby natłuc
Freesgnerpodsumowanie w przyszłym roku dopiero, przez 6 tygodni mało się zmieniło tak więc jak osiągnę docelową sylwetkę to wrzucę ładną rozpiskę(mam nadzieje i dołożę starań żeby sie udało i wypiska sie pojawiła)

Środa 16.11.2011 HC/Siłownia





DIETA I SUPLEMENTACJA
12:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem
Trening (10g SFD Pure BCAA)

14:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka

15:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja

17:00 4 jaja

4g Gold Omega 3, 1 kaps Alliofil


TRENING
B5)

Wyciskanie Sztangi płasko 3s x 70kg
Unoszenie ramion do boku w opadzie 2s x 10kg
Prostowanie ramion na wyciągu 2s x 9szt
Wiosłowanie sztangą 2s x 70kg
Unoszenie z opadu 2s x 15kg
Squat 2s x 80kg
Uginanie nóg w leżeniu 2s x 30kg
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x 19kg

Brzuch
10‘jazdy na rowerku
10’biegu
10’jazdy na rowerku
10’ szybkiego marszu pod górkę
razem 40’ aero