Podział ćwiczeń na dni 3x

Mam ćwiczenia w domowych warunkach. Proszę was o podzielenie tych ćw. na następujące dni poniedziałek, środa, piątek


1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń
2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń
4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń
5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń
6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń
9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)

Za odpowiedzi bardzo dziękuje

to wszystko się robi jednego dnia

I dodatkowo po kolei

Jak powyzej, robi sie wszystko w 1 dzien i po kolei, ja stosuje, i jest meczace ale da sie :)

Zycze powodzenia