Potrzebuje Planu na mase

Witam mam 16 lat wzrost 177 waga 57kg chodzę na siłownie już 2 miesiące
i potrzebował bym planu na masę tak żeby nie mieć fetu nie wiem czy tak idzie zazwyczaj chodzę poniedziałek wtorek sr czwartek wolne i piątek
prosił bym o rade z góry dzięki

Ankiete wklej uzupełnioną z postów podwieszonych. Zacznij jeść odpowiednio, poczytaj posty podwieszone w dziel Odzywianie.

Wiek :16

Waga :57

Wzrost :177

Cel treningowy : masa,rzezba

Staż treningowy na siłowni :2 miesiace

Uprawiane inne sporty :pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :jest

Dieta :nie mam

Przeciwskazania medyczne :nie ma

Zażywane suplementy :nie bralem

Ostatnio przerabiany plan: na mase

Jaki plan robiłeś ostatnio ? Zacznij odpowiednio jeść.