cykl pomoc w dawkowaniu

Witam
Postanowiłem zacząć cykl na zime na następujących odżywkach:
horse power ultimate nutrition, cytocell. mono 1250 olimp, białko oraz węglowodany. Dieta do tego jest.
Ogolnie dawkowanie mam juz rozpisane tylko delikatny problem pojawia sie po dawkowaniu zaraz po treningu bo nie bardzo wiem jak pogodzić wszystko czyli cytocell białko i węgle. Brać to wszystko razem zaraz po treningu czy może w jakis odstępach czasowych?
Bardzo bym prosił o podpowiedź

Ahlorth

Witam
Postanowiłem zacząć cykl na zime na następujących odżywkach:
horse power ultimate nutrition, cytocell. mono 1250 olimp, białko oraz węglowodany.

DT
porcja HP przed/ cyto po + 2/3 kapsy mono

DNT
porcja (4xkap) mono


wegle i bialko w zaleznosci od brakow.. w diecie, ktora masz

węglowodany biore tylko po treningu, a białko staram sie przyjmować (razem z prochem juz) 2,2 g na kg masy. Ale dalej mam problem z przyjmowaniem po treningu. Czy moge np węgle i cytocell zaraz po a białko ok 30 min poźniej? Czy jest może jakies lepsze wyjscie

jak dla mnie proch do minimum albo calkowicie mozna wykluczyc przy dobrej diecie... kwestia wyboru.. a ilosc bialka ... masz diete dopracowana.. czy "starasz sie" ?? bialko i wegle mieszaj wedle potrzeb.. to tylko plyn bdasz rade wypic albo dopracuj miske

I posiłek 7 00
musli 80g+ mleko 0,5% tłuszczu+2 jajka

II posiłek 10 30
makaron 100g + serek wiejski 200g

III posiłek 13 30
ryż 80 gr + jogurt 250 g
lub
ryż 80 gr + tuńczyk+kukurydza

IV posiłek 16 30
ryż 80 gr+ pierś z kurczaka 100g+ sałatka

V posiłek 20 00
chleb pełnoziarnisty 100g+ tuńczyk 120 g

22 30 odżywka białkowa 30 g

diete mam taka. W innym dziale powiedzieli ze troche za dużo tuńczyka to cos bede szukał żeby troche to ograniczyć.

Zaraz po treningu daj odżywkę białkową ( no chyba że zaraz po treningu jesz posiłek ). Reszta na 1 rzut oka jest jak na poczatek ok

jak do bialka dorzucisz wegle to masz gainiera.. to tak btw.. tez po treningu tylko bym dal.. ale kiedy go masz.. hmmm to nie wiem

po treningu tez mam bialko. Trening w różnych porach odbywam bo godziny zajęc dość bardzo elastyczne mam. Tylko że zaraz po skonczeniu treningu pije węgle, a białko gdzieś 15-20 mn pozniej. Może tak byc? Z tym mieszaniem razem to nie wiem czy to takie dobre by bylo bo smak węgli to pomarancza i myśle ze z białkiem co na mleku robie malo by sie komponowalo

smak to kwestia wzgledna.. wegle i bialko mozesz rownie dobrze pic osobno.. po sobie

i chyba tak zrobie ze osobno. Mam jeszcze pytanie do tego dawkowania kreatyny w dnt. Czy 5 g to nie bedzie za malo?

optymalnie - tak sie przynajmniej utarlo