Ćwiczenia na zbędne kilogramy

Witam, jestem kobietą i chciałabym zrzucic zbędne kilogramy. Potrzebuje jakiegos treningu (domowy lub jakies biegi itp.)mogą też być jakieś suplementy. Mam 18 lat

Jak byś miła kobieto podała ankietę, było by przecudownie

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-11-15 22:44:09

No własnie nie wiem gdzie to zrobić bo nie mgłam tego znaleźć.

Płeć : K

Wiek : 18

Waga : 72

Wzrost : 181

Cel treningowy : redukcja tkanki tłusczowej
Staż treningowy na siłowni : tyle co brzyski od 3 miesięcy, aerobik i tańce

Uprawiane inne sporty : brak (kiedys kosykówka)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: to co w stażu treningowym

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): :)

Pomoże ktoś?????