Pietraszu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

219

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania Siatkówka, siłownia

Dieta brak

Uprawiane sporty Siatkówka

Ostatnia aktywność 03.05.2012 (22:02)

Data rejestracji 18.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW masa zmiana witam, chciałbym zmienić plan z którym trenuje 2 miesiące i jestem wlasnie po przerwie regeneracyjnej a o to mój plan: przysiady 3x15 rdl 3x15 wyc. prosta 3x15 wiosłowanie 3x15 barki 15,12,9 podciąganie 3xmax brzuchy czasem max w	9	2011-11-25 20:41
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na zbędne kilogramy witam, jestem kobietą i chciałabym zrzucic zbędne kilogramy. potrzebuje jakiegos treningu (domowy lub jakies biegi itp.)mogą też być jakieś suplementy. mam 18 lat	4	2011-11-15 22:33
Trening dla początkujących	Zmiana FBW - brak postępów tak jak w temacie ćwiczyłem ponad dwa miesiące tym planem: przysiad 3x12-15 rdl 3x12-15 wyc. płasko 3x12-15 mp 3x12-15 drążek pod. 3xmax łydki 3x15 drążek nach 3xmax wiosłowanie 3x12-15 brzuch 3x20 cd 65% 1s 50%cd 2s 75%cd	0	2011-11-01 15:01
Trening dla początkujących	Zmiana FBW - masa tak jak w temacie. trenowałem ok 2 miesięcy i juz złapał mnie zastój. mój trening: przysiad 3x15 klatka 3x15 mc 3x15 podciąganie nadch. 3xmax wiosłowanie 3x15 barki 2x15	7	2011-10-21 20:35
Trening dla początkujących	FBW - wiek 16 lat witam, proszę o rozpisanie mi planu fbw bo sam się na tym nie znam. proszę o wyrozumiałośc płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 52 wzrost: 160 cel treningowy: masa	6	2011-07-26 21:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam, chciałbym sie dowiedziec czy mam dobrze ulozony plan przysiad 3x12-15 rdl 3x12-15 wyc. płasko 3x12-15 mp 3x12-15 drążek pod. 3xmax łydki 3x15 drążek nach 3xmax wiosłowanie 3x12-15 brzuch 3x20 cd 65% 1s 50%cd 2s 75%cd 3s	6	2011-07-24 22:51
Trening dla początkujących	Trening do oceny + ustalenie ciężaru witam, chciałbym przedstawić swój program do oceny - przysiady ze sztangą z tyłu 3x10 - mc 2x10 - wyciskanie poziomo 10, 8, 6, 4, 2 - military press 2x10 - biceps - unoszenie sztangi 2x10 podchwyt i 2x10 nachwyt - triceps - wyciskanie wąsko	5	2011-07-23 14:20
Trening dla początkujących	Jaki FBW dla mnie trenowalem 2 lata w klubie a teraz chodzę na siłownie. co proponujecie bo jestem świeży w tym. zależy mi na nabraniu masy. chciałbym się też dowiedzieć co najlepsze na mięsnie brzuha jest płeć: mężczyzna wiek: 18	19	2011-07-18 18:21
Trening dla początkujących	Problem z lewą stroną górnych partii mam duzy problem a mianowicie moja lewa strona tzn klatka piersiowa i biceps sa ewidentnie mniejsze od przeciwleglej strony. klatka w ogole wyglada tak jakby nie bylo w jej nizszej czesci miesnia a biceps w napieci ma 2,5 cm	13	2011-07-18 13:45
Zdrowie i Uroda	Zespół Polanda czy miał ktos styczność z tym schorzeniem i ma jakąś wiedzę na ten temat??	0	2011-07-18 14:37
Trening dla początkujących	Program do oceny:) witam, chcialbym przedstawic swoj program zajec. trenuje 4 razy w tygodniu na silowni i 5 razy w tygodniu robie trening skocznościowy air alert ii na siłowni robie po 3 serie kazdego cwiczenia 12 razy. zaczynam od przedramion nadchwytem i	6	2011-07-18 13:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW masa zmiana	2011-11-26 09:41
Trening dla początkujących	FBW masa zmiana	2011-11-25 23:00
Trening dla początkujących	FBW masa zmiana	2011-11-25 21:52
Trening dla początkujących	FBW masa zmiana	2011-11-25 21:04
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na zbędne kilogramy	2011-11-18 17:08
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na zbędne kilogramy	2011-11-16 07:35
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na zbędne kilogramy	2011-11-16 07:32
Trening dla początkujących	Zmiana FBW - masa	2011-10-21 21:01
Trening dla początkujących	Zmiana FBW - masa	2011-10-21 20:53
Trening dla początkujących	FBW - wiek 16 lat	2011-07-26 22:46
Trening dla początkujących	FBW - wiek 16 lat	2011-07-26 21:53
Trening dla początkujących	Zmiana planu - Plan do oceny Masa	2011-07-26 14:43
Trening dla początkujących	Zmiana planu - Plan do oceny Masa	2011-07-26 01:54
Trening dla początkujących	Zmiana planu - Plan do oceny Masa	2011-07-26 01:50
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-07-24 23:51
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-07-24 23:47
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-07-24 23:44
Trening dla początkujących	Trening do oceny + ustalenie ciężaru	2011-07-23 16:06
Trening dla początkujących	Trening do oceny + ustalenie ciężaru	2011-07-23 16:01
Trening dla początkujących	Jaki FBW dla mnie	2011-07-20 18:00
Trening dla początkujących	Jaki FBW dla mnie	2011-07-20 10:17
Trening dla początkujących	Jaki FBW dla mnie	2011-07-20 00:24
Trening dla początkujących	Jaki FBW dla mnie	2011-07-20 00:00
Trening dla początkujących	Jaki FBW dla mnie	2011-07-19 23:58
Trening dla początkujących	Jaki FBW dla mnie	2011-07-19 11:45
Trening dla początkujących	Jaki FBW dla mnie	2011-07-19 10:59
Trening dla początkujących	Jaki FBW dla mnie	2011-07-19 10:58
Trening dla początkujących	Jaki FBW dla mnie	2011-07-19 10:45
Trening dla początkujących	Jaki FBW dla mnie	2011-07-18 22:02
Trening dla początkujących	Jaki FBW dla mnie	2011-07-18 21:57