Dieta,masa do oceny

Witam, potrzebuje aby ktos spojrzal na moja diete. Staz wynosi okolo roku. Ostatnio masa nie idzie juz do przodu, podbilem kcal o okolo 400 w porownaniu z tym co jadlem wczensiej. FBW 3/tydzien, bieganie 3x30min (aeroby dojda w nastepnym tygodniu).

wiek:20
waga:74
wzrost:182

A pominalem warzywa w rozpisce lecz sa zazwyczaj w kazdym posilku.




Zmieniony przez - Bixos w dniu 2011-11-15 11:28:40

w diecie są jakieś warzywa?

Tak w kazdym posilku sa warzywa. Oprocz drugiego sniadania ,ktore jem na uczelni zazwyczaj. Do tego posilku wygodniej mi dodac jakis owoc.

A czy zamiast owsianki moze byc czasami kasza manna??

owsianka dosc wysoko przetworzona, kombinuj z płatkami zytnimi, orkiszowymi lub jakies musli zrób

owsianka przetworzona?? chyba manna

prejęzyczenie na pewno i to i to ok częściej owsiane zamiennie czasem manna

myslalem o jednym pisałem o drugim

A jak z dniami bez treningu, biegania zmniejszyc troche kcal??

trzymaj tak camo kcal, jak bedzie podlewac za bardzo to możesz obciąc troche w DNT

na początek nie bawisz się w żadne manipulacje nie ma sensu