Jaki trening?

Czyli cardio nie muszę robić ?

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 10-8
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s 10-8
Plecy:
- Martwy ciąg 2s 10-8
- Podciąganie na drążku 2s tyle ile dam rade
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s 10-8
- Uginanie nóg w leżeniu 2s 10-8
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-8

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8
Barki:
- Military press 2s 10-8
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie w leżeniu 2s 10-8
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s 10-8
- Martwy ciąg na prostych nogach 2s 10-8
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s 10-8
- Uginanie nóg w leżeniu 2s 10-8
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 10-8

Proszę o ewentualne korekty ;)

A ja bym poczekał z treningami siłowymi do jakiś 16 lat :) Na razie grał bym na twoim miejscu w piłkę nożną i sobie kondycje robił i biegał. Na żelastwo przyjdzie czas ; )

Trening ok według mnie ale zrób tak:

Zawsze zaczynaj od największych parti ciała tzn:
Nogi
Plecy
Klatka
Barki
Biceps lub Triceps
Triceps lub Biceps

:) Dorzuć jeszcze gdzieś przedramie i łydki na koniec :D

j/w też bym odpuścił na razie siłowy. Jakimi ciężarami to robisz?
PS
Jeżeli w miare małymi i dobrze technicznie to j/w. Zacznij od największych jak kolega podał i rób piramidką 12-10-8
pzdr

Na małe partie też 12-10-8?
Ok pozmieniam kolejność partii ;)
Rekordy : Klatka 40x1 Przysiad 50x1 MC 60x1
Dzięki wszystkim za odpowiedzi ;) Naprawdę bardzo mi pomagacie. :)

oszczędzaj się. nie rób maksów
Na małe partie też.

Spoko ;) te maksy to przypuszczam na podstawie maksa na 5 x do fbw 15-10-5