Łączenie kreatyn

Witam. Ogólnie na siłowni ćwiczę ponad rok i mam pytanie co do kreatyn. Czy mogę łączyć monohydrat FitMaxa z jakims mono treca(w kapsulkach)? Chodzi mi o takie łączenie: np rano biore 5g fitmaxa i do tego 1 kaps treca i tak samo po treningu. Albo po skonczeniu mono fitmaxa (4 tyg) odrazu brac treca (okolo 30 kaps)? Te kapsy dostalem i chcialbym je zjesc tylko wlasnie nie wiem czy mozna tak laczyc. Z góry dzieki.

A po jakiego wstawać rano i potem czekać na śniadanie, ja wstaje rano do buzi zapijam wodą i wcinam owsiankę. Jakbym miał czekać 30 min do do roboty bym nie zdążył.

Mozesza laczyc. Zjedz fitmax'a, a potem wszamaj trce, ktory ci starczy pewnie na 4-5 dni

Nom gdzieś tak. Dzieki :)

A i jeszcze jedno pytanie: Jak stosować creapure creatine fitmaxa? Tam pisze że łyżeczka na czczo i po treningu, czyli chodzi tu o łyżeczke do herbaty? Bedzie w tym 5g?

tak

Jak lepiej brać na czczo i przed czy po treningu? I lepiej rozpuscic w wodzie i wypic czy moge sam proszek popic woda?

Nie muszisz na czczo brać bierz po treningu (nie przekraczając 10g. w DT ! ), te dwa sposoby co napisałeś przyjmowania kreatyny są poprawne, zależy to już od ciebie

Bierz np. rano z posiłkiem i po treningu ze sporą dawką węgli oraz białkiem.

Ok. Bede bral na czczo i po treningu bede popijal carbo. Dzieki

Pamiętaj, że nie musi być na czczo.

Co ma się wchłonąć to się wchłonie