Masówka do oceny

Ale wlasnie o to chodzi, ze chcialbym dac mojemu cialu takiego mocnego 'strzala' i jezeli chodzi o diete i o treningi. Chce zobaczyc jak na to zareaguje. Jadlem i jem bardzo duzo, ale chcialbym teraz wziac sie za to od bardziej precyzyjnej strony tj. dokladnie wyliczona, zbilansowana, ulozona, lepiej skomponowana dieta.
W takim razie co mam dac w tym potreningowym? I ogolnie czy cos jeszcze jest do zmian? Prosilbym o konkrety co, ile i kiedy

mocnego szczała nie polecam bo organizm może zamanifestować potreningowo np 400g ziemniaków z miesem

Kanax123 wage produktow np ryz kasza gryczana czy makaron, bierzemy pod uwage przed ugotowaniem. Masz 16 lat Twoj organizm ne jest jeszcze do konca rozwiniety, wiec nie wiem czy potrzebny mu az taki "strzal".

No faktycznie chyba nie jest to dobry pomysł... W takim razie co mam dać zamiast tego? I przede wszystkim ile ponieważ już nie wiem co mogę zmodyfikować i kiedy, nie mam po prostu pomysłu

tak jak napisal s.m.p.a, po teningu moze ziemniaczki, a na sniadanie moze 2-3 jajka mniej i w to miejsce ser zolty z szynka, ewentualni tunczyk

Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2011-11-14 15:36:11

A ziemniaki tez wazymy przed ugotowaniem, czy po?

Ile tego sera? Nie zmaleje mi za bardzo bilans? Ale jeżeli utnę te 3 jajka to zostaną mi tylko 2... jak dla mnie bardzo mało bo np. potrafię zjeść jajecznicę z 10 jaj. Wiem, że to akurat przesada, ale myślę, że te 2 czy 3 jajka to jednak za mało

Jedź jajka śmiało.

Jak ktoś twierdzi że jajka szkodzą to imo jak powiedział Wodyn " ma wiedzę z lat 70-tych "

wszytsko ważymy przed obróką

A jak wygląda sprawa z tymi kaloriami? I czym różni się 200g ryżu od 400g ziemniaków po treningu?

Lepiej? Dodałem więcej tłuszczy w postaci masła orzechowego, uciąłem węgle z ryżu w potreningowym. Myślałem nad zamienieniem go na ziemniaki, co o tym sądzicie?