Pytania odnośnie HIIT'u w domu.

Witajcie! Otóż zamierzam zacząć trening HIIT w domu (nie moge na dworze, łatwo łapie przeziębienia itp.). Znalazłem taki oto plan tego treningu:
5 obwodow
- 30sek padnij- powstan
- 30 sek pajacykow
- 30 sek wypadow z przeskokiem
- 30 sek padnij - powstań
- 30 sek pajacykow
- 30 sek (opierajac sie rekami o podloge jedna noga prosta z tylu druga zgieta i przeskakije zmieniajac nogi)
I tu nasuwa się pytanie, ile razy mam powtórzyć te obwody(ile serii), i ile przerwy miedzy tymi seriami robić?
Z góry dzięki za pomoc

Przecież masz napisane 5 obwodów po 30s każdego ćwiczenia, więc lecisz przez 30s padnij-powstań ze stoperem po 30s pajacyki i to robisz bez przerwy a jak zrobisz caly obwod to zapodaj sobie minute przerwy i znowu to samo i tak w sumie 5 razy. Mozesz zapiusac ile powtorzen konkretnego cwiczenia zrobiles i badac w ten sposob progress na kolejnych treningach.

/pozdr

OK, dzięki wielkie za ;)

*pomoc

Aha, jeszcze jedno, czy można robić ten HIIT codziennie, czy np pn/śr/pt ? I czy na razie ćwiczenia na siłowni odpuścić, i spalać fat, czy w dni nietreningowe je robić ?

Moim zdaniem: ostro cwicz na silowni a w DN dawaj z siebie wszystko w HIIT,no i dieta. :)

Ok, a ktoś jeszcze się wypowie ?

2-3x/tydz

?pozdr