Anonim
Odpowiedz na moje pytania: jak trenujesz oraz jak się odżywiasz.
W kwestii treningu mogę naprowadzić tylko, w kwestii diety mogą doradzić.
W kwestii treningu mogę naprowadzić tylko, w kwestii diety mogą doradzić.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
daFFideq
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
292
Trenuje codziennie..
3 Razy na sile, 4 razy na spalenie
Poza silownia duzo na rowerze jezdze..
Co do odzywiania..
Jem sniadanie(ale nie zawsze bo nie zawsze mam ochote..)
1obiad przed silka, 2 obiad po silce
Kolacja
Do szkoly jablko..
Wszyscy mowia ze musze 6 posilkow jesc.. ale ja tyle nie dam rady zjesc
3 Razy na sile, 4 razy na spalenie
Poza silownia duzo na rowerze jezdze..
Co do odzywiania..
Jem sniadanie(ale nie zawsze bo nie zawsze mam ochote..)
1obiad przed silka, 2 obiad po silce
Kolacja
Do szkoly jablko..
Wszyscy mowia ze musze 6 posilkow jesc.. ale ja tyle nie dam rady zjesc
"" Najpierw Meta potem Oma,
Nie zaszkodzi strzal Hormona.
Ładuj szybko bezboleśnie,
A poczujesz swoje mięsnie.
Insulina, Efedryna,
Potem Lasix i Masteron,
Nolvadexa tez nie zaluj,
I Clomidem to zespamuj.
Bedziesz duzy, wyje**ny,
A twoj f***ek bedzie mały,
Bedzie mały i zflaczaly,
Ale za to wytrzymaly.
Wszystko bedzie doskonale,
Jesli znajdziesz wnet ruchanie... ""
bOmbeL~ .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
292
Nie wiem co moge Ci jeszcze napisac..
Powiedz co dokladnie chcesz wiedzieec..
Powiedz co dokladnie chcesz wiedzieec..
"" Najpierw Meta potem Oma,
Nie zaszkodzi strzal Hormona.
Ładuj szybko bezboleśnie,
A poczujesz swoje mięsnie.
Insulina, Efedryna,
Potem Lasix i Masteron,
Nolvadexa tez nie zaluj,
I Clomidem to zespamuj.
Bedziesz duzy, wyje**ny,
A twoj f***ek bedzie mały,
Bedzie mały i zflaczaly,
Ale za to wytrzymaly.
Wszystko bedzie doskonale,
Jesli znajdziesz wnet ruchanie... ""
bOmbeL~ .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trenuj kilka razy w tygodniu, wybierz sobie dni - więcej w dziale trening dla początkujących. Treningi codzienne z początku mogą Ci zaszkodzić. Trening siłowy połącz z treningiem aerobowym (czyli jazda, bieganie itp.). Nie muszą one być w tych samych dniach.
Napisz co wchodzi w skład Twoich posiłków.
Napisz co wchodzi w skład Twoich posiłków.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
292
Wszelaki owoce, chude mieso z kurczaka,ryze,kasze,pieczywo chrupkie,czasem ale to czasem biale pieczywo, nie jadam ziemniakow, banan po treningach, jajecznica.. hmm.. surowki,orzechy, ser twarogowy, rybki,wafle ryzowe, raczej tyle;p
+ bialko + spalacz
+ bialko + spalacz
"" Najpierw Meta potem Oma,
Nie zaszkodzi strzal Hormona.
Ładuj szybko bezboleśnie,
A poczujesz swoje mięsnie.
Insulina, Efedryna,
Potem Lasix i Masteron,
Nolvadexa tez nie zaluj,
I Clomidem to zespamuj.
Bedziesz duzy, wyje**ny,
A twoj f***ek bedzie mały,
Bedzie mały i zflaczaly,
Ale za to wytrzymaly.
Wszystko bedzie doskonale,
Jesli znajdziesz wnet ruchanie... ""
bOmbeL~ .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Owoców ile i jakie? Mięso tylko z kurczaka? Pieczywo chrupkie - dlaczego takie? Dlaczego nie jadasz ziemniaków? Poza bananem co jesz po treningu? Surówki z czego? Orzechy jakie? Ser twarogowy jaki i kiedy, w jakich ilościach? Ryby jak często i jakie, jak je przyrządzasz? Wafle ryżowe odstaw.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
292
Owoce codziennie jablko, banan, yy marchewka do surowek, truskawki na lato, maliny no owoce wszystkie jakie moga byc..
Mieso tylko z kurczaka bo innych ponoc nie moge, pieczywo chrupkie- bo ponoc jest nie tuczace-poza tym wolee to zjesc niz jakis duzy obiad, ziemniakow ponoc ten nie moge bo tucza - no i sie zniechecilem do nich, po treningu banan + bialko, wracam do domu i jem 2 obiad, surowki wszystkie jakie sa z marchewki, pekinska, z kapusty kiszonej... no wszystkie, ser twarogowy na kromkach 3 razy w tygodniu, ryby na kromkach, na parze, czasem jak mama usmazy. ryby na kromce troche nie lubiie no ale jak trzeba bedzie jesc to bede jadl czesto :P..
Mieso tylko z kurczaka bo innych ponoc nie moge, pieczywo chrupkie- bo ponoc jest nie tuczace-poza tym wolee to zjesc niz jakis duzy obiad, ziemniakow ponoc ten nie moge bo tucza - no i sie zniechecilem do nich, po treningu banan + bialko, wracam do domu i jem 2 obiad, surowki wszystkie jakie sa z marchewki, pekinska, z kapusty kiszonej... no wszystkie, ser twarogowy na kromkach 3 razy w tygodniu, ryby na kromkach, na parze, czasem jak mama usmazy. ryby na kromce troche nie lubiie no ale jak trzeba bedzie jesc to bede jadl czesto :P..
"" Najpierw Meta potem Oma,
Nie zaszkodzi strzal Hormona.
Ładuj szybko bezboleśnie,
A poczujesz swoje mięsnie.
Insulina, Efedryna,
Potem Lasix i Masteron,
Nolvadexa tez nie zaluj,
I Clomidem to zespamuj.
Bedziesz duzy, wyje**ny,
A twoj f***ek bedzie mały,
Bedzie mały i zflaczaly,
Ale za to wytrzymaly.
Wszystko bedzie doskonale,
Jesli znajdziesz wnet ruchanie... ""
bOmbeL~ .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Owoców ilościowo ile jadasz? Powinieneś ich mieć naprawdę dużo ilościowo oraz różnorodnie. Z warzywami podobnie, wraz z owocami odpowiadają za bardzo ważną równowagę kwasowo-zasadową.
Dlaczego nie możesz jeść innych mięs? Kto tak mówi?
Pieczywo chrupkie odstaw, jadaj pieczywo razowe. Ziemniaki nie tuczą, tuczą dodatki do niego (polewanie tłuszczem z patelni, dodawanie margaryny) - podnosi to bardzo wartość kaloryczną a jeżeli mowa o tłuszczu z patelni obniżają wartość odżywczą. Ziemniaki są bardzo dobrym składnikiem diety.
Co jesz po treningu? Ser twarogowy możesz jeść na kolacje, ale już wtedy nie jedz węglowodanów.
Ryby na kromkach? Przestań, jak Ty je jesz? Jakie to ryby?
Dlaczego nie możesz jeść innych mięs? Kto tak mówi?
Pieczywo chrupkie odstaw, jadaj pieczywo razowe. Ziemniaki nie tuczą, tuczą dodatki do niego (polewanie tłuszczem z patelni, dodawanie margaryny) - podnosi to bardzo wartość kaloryczną a jeżeli mowa o tłuszczu z patelni obniżają wartość odżywczą. Ziemniaki są bardzo dobrym składnikiem diety.
Co jesz po treningu? Ser twarogowy możesz jeść na kolacje, ale już wtedy nie jedz węglowodanów.
Ryby na kromkach? Przestań, jak Ty je jesz? Jakie to ryby?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
292
Ilosciowo no na dzien z 3-4 owoce dziennie a staram sie je jesc codziennie i je jem 5 razy w tygodniu na 100%..
Warzywa do obiadu jakas suroweczka czy cos to zawsze zjadam duzo.
O miesach jakos slyszalem i czytalem ze najlepiej chude mieso z kurczaka.. jeszcze chyba wolowina ale jeszcze jej chyba nie jadlem:D
pieczywo odstaawie, pieczywo razowe jem, ziemniaki moge zaczac jesc jezeli to pomoze, ale ryzow i kasz nie odstawiac ??
Po treningu jem banana + spalacz ten2 obiad. czyli jakies mieso, ryz lub kasza + surowka
A ryby to jakie mam jesc? jem do obiadow rybe na parze z kasza np yyy
na kromkach to makrela najczesciej.. szprotki tez..
Warzywa do obiadu jakas suroweczka czy cos to zawsze zjadam duzo.
O miesach jakos slyszalem i czytalem ze najlepiej chude mieso z kurczaka.. jeszcze chyba wolowina ale jeszcze jej chyba nie jadlem:D
pieczywo odstaawie, pieczywo razowe jem, ziemniaki moge zaczac jesc jezeli to pomoze, ale ryzow i kasz nie odstawiac ??
Po treningu jem banana + spalacz ten2 obiad. czyli jakies mieso, ryz lub kasza + surowka
A ryby to jakie mam jesc? jem do obiadow rybe na parze z kasza np yyy
na kromkach to makrela najczesciej.. szprotki tez..
"" Najpierw Meta potem Oma,
Nie zaszkodzi strzal Hormona.
Ładuj szybko bezboleśnie,
A poczujesz swoje mięsnie.
Insulina, Efedryna,
Potem Lasix i Masteron,
Nolvadexa tez nie zaluj,
I Clomidem to zespamuj.
Bedziesz duzy, wyje**ny,
A twoj f***ek bedzie mały,
Bedzie mały i zflaczaly,
Ale za to wytrzymaly.
Wszystko bedzie doskonale,
Jesli znajdziesz wnet ruchanie... ""
bOmbeL~ .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Warzyw jadaj więcej, nie tylko na obiad. Mięso czerwone dodaj do diety, kurczak wypada słabo jakościowo. Ziemniaki również jako źródło węglowodanów będą bardzo dobre. Ryż i kasza również mogą być. Po treningu unikaj warzyw oraz tłuszczu.
Ryby jedz tłuste - makrela, łosoś, śledź... Poszukaj na internecie jakie są i pokaż mamie. Unikaj ryb puszkowanych, głównie w oleju, mrożonych. Staraj się wybierać ryby świeże.
W Twojej diecie brakuje tłuszczu - w postach podwieszonych poczytaj jakich i dlaczego.
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-11-12 23:50:37
Ryby jedz tłuste - makrela, łosoś, śledź... Poszukaj na internecie jakie są i pokaż mamie. Unikaj ryb puszkowanych, głównie w oleju, mrożonych. Staraj się wybierać ryby świeże.
W Twojej diecie brakuje tłuszczu - w postach podwieszonych poczytaj jakich i dlaczego.
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-11-12 23:50:37
