...
Napisał(a)
Witam , mam 16 lat 182 wzrostu i 73 kilogramy wagi , chce zapisać się na siłownie na rzeźbę , czy mógłbym tu dostać jakąś rozpiskę jak zacząć , dodatkowo ćwiczę piłke nożną - 3-4 treningi w tygodniu + bieganie , liczę na pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
patrząc na parametry nie masz w czym rzeźbić. Potrzebna Ci do tego masa.
...
Napisał(a)
teraz moja waga wacha sie 74-75, nie chodzi mi o to zeby wyglądać jak jakaś szafa tylko zeby ładnie wyrzeźbic klate biceps brzuch itd
...
Napisał(a)
piszę jeszcze raz- jesteś za chudy żeby coś rzeźbić. Przez najbliższe parę miesięcy nie grozi Ci wyglądanie jak "szafa" więc masuj. A o masie/rzeźbie w dużej mierze decyduje dieta!
W dziale obowiązuje ankieta:
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
W dziale obowiązuje ankieta:
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek :16
Waga :74
Wzrost :182
Cel treningowy :Rzeźba
Staż treningowy na siłowni :-
Uprawiane inne sporty :piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :zdrowo się odżywiam ?
Przeciwskazania medyczne :-
Zażywane suplementy :-
Ostatnio przerabiany plan:-
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):-
Wiek :16
Waga :74
Wzrost :182
Cel treningowy :Rzeźba
Staż treningowy na siłowni :-
Uprawiane inne sporty :piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :zdrowo się odżywiam ?
Przeciwskazania medyczne :-
Zażywane suplementy :-
Ostatnio przerabiany plan:-
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):-
...
Napisał(a)
chcę żebybyły widać zarysy mięśni , klatka , biceps , brzuch , nie chodzi mi tu o 100 % rzeźbę ,mozna dostac jakie cwiczenia wykonywac na siłce ewentualnie w domu , cwicze abs2 i podciaganie na drązku
...
Napisał(a)
Nie masz dostępu do żadnego przyrządu oprócz drążka? Jeśli tak do idź do działu "Trening w domowych warunkach"
Polecane artykuły