15 lat potrzebna masa

...

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Prosze Cię, nie popełniaj tego błędu co większość początkujących. Bo po prostu skońćzysz bez efektów. Wejdź w link z pierwszej strony i weź gotowca. Osiągniesz dużo lepsze efekty, niż tym cudakiem, którym możesz sobie tylko krzywdy narobić.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Shynt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 474

To może mi któryś polecisz? Bo duzo tego jest:)

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

Poczytaj o metodzie Lafaya (trzeci link w FAQ), jak będziesz dobrze jadł to trochę mięśnia dzięki niej złapiesz. A bieganie na nogi nie wystarczy

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

Shynt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 474

O Lafayu też czytałem. Ale chciałbym żeby ktoś mi tu wkleił jakiś trening który mógłbym wykonywać, bo sam nie jestem w stanie nic ułożyć...

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

Kup sobie jego książkę (lub ściągnij pdf), masz tam wszystko czarno na białym. Jest tego 13 poziomów, za dużo żeby pisać tu. Książka nazywa się "Trening siłowy bez sprzętu"

Edit:
Lub skorzystaj z planów z artu "Gotowe przykłady treningów [mini-art]", również ładnie rozpisane

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-05 20:16:43

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

Shynt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 474

Lafaya rzeczywiście jest duzo, nie ma co pisać. Ale treningi z artu to ja nie wiem który wybrać, prosze polećcie któryś... Nie, nie wybiore sobie sam bo się nie znam. Moim celem jest masa, który z tych treningów będzie najlepszy?

...