Początkujacy

Witam,

A więc tak, proszę o wyrozumiałość. Jestem kompletnym nowicjuszem jeśli chodzi o temat siłowni nie miałem nic z nią do czynienia. Napiszę co mnie interesuje. Nie chodzi mi o to żeby być"szerokim" czy zrobić masę. Mój cel to podciągniecie sie na drążku 20 razy. Dotychczas wynosi 5 czyli bardzo słabo.
Jeśli chodzi o sprawność fizyczna to mam z nia dosc dlugo doczynienia. Trenuje siatkowke od 4 lat regularnie dwa razy w tygodniu. Na siłownie tez przeznacze czas daw raz w tyg.
Jeśli chodzi o parametry to tak:
wiek: 18 lat
wzrost: 188 cm
waga: 79 kg.
Tak jak wyżej pisałem nie chodzi mi o mase tylko zeby być poprostu silnym w rekach tak jak i w nogach.
Pozdrawiam.

lejsin

regulamin-ankieta!!! wtedy wiedzac z kim można dalej rozmawiać i szukać ewentualnego rozwiazania.

A więc tak. Myślę że chodzi o to:

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Wzrost: 188 cm
Obwód klatki: 93 cm
obwód ramiona: 31 cm
Obwód talli: 85 cm
obwód uda: 60 cm
Obwód łydki: 40 cm
Aktywnośc w ciagniu dnia: szkoła od 8 do 15
aktywność sportowa: trening w siatkówkę 2x w tygodniu. i od tygodnia 2 razy silownia
cel: zwiększenie swojej siły

Proszę o pomoc.

lejsin

twoim celem jest sam drazek czy rozwój całego ciała??? i nabranie ogólnej sprawności fizycznej.

wez rob uginania ze sztanga albo sie podciagaj bo slyszalem ze cwiczenia typu pompki i podciagania sa najlepsze na zrobienie sily

Moim celem jest siła do podciagania jak i sprawność fizyczna.