Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.

podbij o 200kcal z węglowodanów i tłuszczy

może być?

2x zamień lniany na oliwę więcej warzyw będzie got

hej, dzięki za super szybkie odpowiedzi, bardzo lubię pisać w tym dziale :D ale mam pytanie:
Parę postów wcześniej pisałeś : "albo oliwa olbo lniany zdecyduj się"
Miałem wybrać tylko 1 więc wybrałem lniany.

Pozatym co do warzyw, jak daję 300g warzyw do każdego posiłku to już czuję się bardzo najedzony :D masz jakąś radę na to ?

Zmieniony przez - chudy_88 w dniu 2011-11-06 20:17:49

może źle mnie zrozumiałeś chodziło mi by w jednym posiłku było to albo to :)

kurczaczki, chyba źle cię zrozumiałem :D i tak jechałem prawie 2 miesiące :D ale i tak rosłem więc nie było źle ;p
mógłbyś odpowiedzieć na II pytanie ?:P albo dać jakąś radę? :)
P.S sog już nie wchodzi :( :p

Jeśli chodzi o warzywa próbuj gotowane muszą zapychać taka ich rola m.in. bo dostarczaqją błnnika

trochę poczytałem o błonniku, i widziałem, że owoce takie jak pomarańcze,kiwi,grejpfrut zawierają więcej błonnika niż kalafior : "kalafiory ( zawartość błonnika w 100g – 1,8 g ) , pomarańcze ( zawartość błonnika w 100g – 2,0 g ) " . Jak dodam jeszcze do diety 250ml pomarańczy/kiwi/grejpfrut, to nie będę musiał zapychać się tymi warzywami ?


Zmieniony przez - chudy_88 w dniu 2011-11-07 08:56:38