Porana niechęć

Witam, mam taki problem, biegam codzienie rano okolo 20 30 min ale jak wstaje rano kompletnie nic mi sie nie chce czasem nawet śniadania robić, do samego biegania zbieram się z 40 min a chciałbym iść od razu nie wiem, czuję się strasznie zniechęcony, diete mam, suplementacja daily formula bcca witamina c gold olimp chela mag kreatyna mono, treningi mam tak. 3 razy w tyg SW codzienie biegam jakis tam dystans no i interwaly tagze w dni wolne od SW. Czym może być spodowodowana ta porana niechęć ?
może jakaś dodatkowa suplemetacja na noc ? np: ZMA ?

Biegaj tylko w te dni w których nie masz treningu SW i tak bedzie zdecydowanie lepiej.Np. 3xSW,3x bieganie w tygodniu.Co do biegania to podziel sobie treningi na interwaly,luzny bieg,sile biegową. Bo takie mieszanie jest zupełnie bez sensu

ZMA pomaga sie porządnie wyspać to prawda , a moze po prostu jesteś leniuszek;p

Myślałem czy to nie kwestia mojej głowy że mi się nie chce, ale wydaje mi się że nie tego wina

nic nadzwyczajnego, rano się nikomu nic nie chce.

Ja mam podobnie, i podobnie ma 80% moich kolegów. Wydaję mi się że to kwestia niedopasowania biologicznego zegara do trybu życia.

Ja np jak mam wakacje to idę spać o 2-3 a wstaje o 10-11 a nawet 12.

Wtedy i tylko wtedy czuję się znakomicie przez cały dzień.

Ale jak dochodzi uczelnia, albo jakaś robota, to nawet jak pójdę spać o 21 i będę spać 8-9 godzin to wstaje niewyspany totalnie.

Może to być jeszcze niedoczynność tarczycy ( ja właśnie będę badać niedługo).

Rad żadnych nie mam, bo sam nie umiem sobie z tym poradzić

Czasami zaparzam sobie na noc wielki dzban bardzo mocnej zielonej herbaty i rano kiedy jest już chłodna popijam ją i jestem w stanie funkcjonować.

Dobry pomysł z tą zieloną cherbata też czasem popijam, może pomoże nawodnie się od razu jak wstane to i lepiej się pewnie zrobi, dzięki za porady Dremor Soga

Ewentualnie pierwsze objawy przemęczenia.

Można sobie zrobić prosty test.

Po obudzeniu mierzymy sobie puls.
Następnie wstajemy w normalnym tempie i po około 20 sekundach znowu mierzymy.

Na podstawie różnicy w wynikach można podjąć odpowiednie działania.

20- jest ok, można trenować
20-30 - zmniejszyć objętość
+ 30 - odpuszczamy, lekki trening.

Ja codziennie rano wstając (prócz wolnego i weekendu) mam w sekunde po obudzeniu takie nastawienie - nigdzie nie idę, w dvpie mam, nie cierpię wszystkiego Musi minąć te pół minuty i dopiero mam ogarnięty mózg i już wszystko ze mną jest OK

Tez na poczatku myslalem czy to nie przetrenowanie ale lekko nie mozliwe bo oprócz treningów nic praktycznie wysiłkowego nie robie, chyba że wyjście do sklepu ;) nie pije zero używek, jedyne co to mam astme i biore ZAFIRON może to też wpływać ? biore raz dzienie po przebudzeniu, ale kondycje mam dobrą z tego co mi wiadomo nie narzekam ani na sparingach ani przy interwałach

Biegasz codziennie plus do tego 3 x SW, więc wcale nie wykluczałbym przetrenowania. To jest spora objętość treningowa w tym także interwały, które mocno męczą.
Po drugie jest teraz okres jesienny, dużo przeziębień, organizm może być osłabiony.
Po trzecie to także cechy indywidualne. Niektórzy nie mają problemów z porannym treningiem, inni zaś wolą biegać w godzinach wieczornych.

W tym tygodniu miałem pełne 6 dni trenujące nawet w święto robiłem interwały dziśaj SW to jutro odpuczszcze całkowicie i zobacze jak się będę czuł, mimo że już dziśaj miałem sobie wolne zrobić to i tak nie odpuściłem