cm3 jak dawkować

Witam. Zakupiłem produkt firmy Trec cm3 i mam problem z dawkowaniem, a mianowicie kapsułek jest 210 więc wychodzi mi po 7 dziennie i pytanie do fachowców jak dawkować?
Lepiej z rana 4 a po treningu 3 czy może odwrotnie?

Codziennie rano 4 i dodatkowo po treningu 4

Jak wyżej, można dorzucić jeszcze w dzień nietreningowy 4 popołudniu generalnie 2 x 4 kaps dziennie

Dobra tylko jest mały problem. Przy dawkowaniu 2x4 codziennie nie starczy mi ich na miesiąc. Dobra to wezmę tak jak anubis84 radził ;). Jeszcze jedno pytanie. Z czym nie łączyć jabłczanu? Chodzi mi o to czy nie pić wtedy kawy albo mleka zaraz po braniu, gdyż ostatnio jak byłem na cyklu mono trener odradzał. W tym wypadku też jakieś wskazania?

A napisz coś o sobie wiek ile ćwiczysz, cel, wzrost , waga, czy masz dietę i co wogóle ćwiczysz ?

Ćwiczę ponad 14 miesięcy, cel to masa bo mam 180 cm wzrostu i 73 kg. Dieta jest oczywiście ale nie wyliczona do końca jednak na pewno bilans jest na +. Ćwiczę na siłowni i tak poza tym to nic oprócz zajęć z wychowania fizycznego ;). Wklejam również plan:
poniedziałek klata i plecy:
wyciskanie sztangi na płaskiej
podciąganie w nachwycie
wyciskanie hantli na skosie dodatnim
wiosłowanie sztangą w opadzie
rozpiętki na ławce
wtorek ramiona:
pompki szwedzkie
unoszenie ramion w pozycji półsiedzącej
wyciskanie francuskie
uginanie ramion z hantlami
pompki w podporze tyłem
czwartek nogi:
przysiad ze sztangą na barkach
martwy ciąg
przysiad na jednej nodze
wykroki
uginanie nóg na maszynie
piątek barki:
wyciskanie żołnierskie
unoszenie ramion na boki
unoszenie ramion do przodu
arnoldki.
Wszystkie ćwiczenie 3 serie po 8 powtórzeń.