Potrzebuję porady na nietypowy problem:)

hejka.. zawsze na początku jest ciężko.. też miałam problem z przygotowaniem posiłków do pracy... ale z czasem człowiek się uczy gotować na zapas i planować nawet kilka dni przed ;) hehe nikt ci nie karze robić na każdy posiłek inny rodzaj mięcha :) robisz powiedzmy duży kawał mięsa w piekarniku i już masz parę posiłków, oprócz mięsa są też jajka

Z dietą ogólnie dużo jest robotywszystko da się ogarnąćnie ma problemu z tym, że np. będziesz jednego dnia jadła dużo indyka albo jajek, większość z nas nei ma tyle czasu, żeby gotować sobie różności
-możesz jeść jajka
- piec duży kawał mięsa i robić z nim sałatki
itp. itd. podpatrz co dziewczyny jedzą, jest serio sporo możliwości tylko trzeba sie nauczyć co i kiedy jeść i jak przygotowywać
Ja jak już mam totalny brak czasu jem kabanosy drobiowe, zawsze to lepsze od wędliny....

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-03 21:46:30

no to coś poptrzę :) a czy jakieś koktajle białkowe robić po treningu?

Możesz, ale nie baw się na razie w posiłki przed czy potreningowena to przyjdzie czas

OK,to na razie skupie się na diecie i ćwiczeniach. W ogóle dziękuję strasznie dziewczyny za pomoc!!!! )))))

Cześć dziewczyny :) Dziś zaczęłam trening i porządną dietę. Trening ten dla początkującej lejdi, który wcześniej mi wysłałyście i ten będę robić do 8-go tygodnia. A co do diety, to pewnie jest nadal niewłaściwa,więc proszę o wskazówki. Nie pisałam w nim warzyw, jak ktoś wcześniej proponował.:)

To czekam na wypiskę z tego treningu, ile powtórzeń , jaki ciężar, wrażenia itp.

Dieta:
- za dużo nabiału, nabiał spowalnia odchudzanie, jak chcesz szybciej schudnąć to wywal,
- ziemniaki???jesteś pewna że to zjadłaś???
- chlebek z Carrefura też bym proponowała zamienić na taki na zakwasie z prawdziwej piekarni albo włąsny

Poza tym ok

no takie pieczone z oliwą i ziołami w folii- nie mogą byc?;p
A trening cieżko;/ jakoś dałam radę, ale było kiepsko pod koniec.. Ciężar był minimalny, praktycznie tylko opór własnego ciała. 2 serie po 15 powtórzen:)

Ziemniaki ogólnie nie mogą być, pieczone czy gotowane, być nie mogą.....
Następny trening postaraj się zapisywać z jakimi ciężarami robisz i staraj się w drugiej serii brać większy ciężar niż w pierwszej

ok, bardzo dziękuję za wskazówki :) czyli jutro przerwa w siłowych, to mogę zrobić jakieś aeroby? np. pływanie?