Jakie suple na mase?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak możliwości zrobienia zdjęcia, sądząc po opisie - Ektomorfik.
2) wiek - 17
3) waga/wzrost - 71 kg / 187 cm
4) staż treningowy - na poważnie 2 miesiące
5) cel cyklu - rzeźba, masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak diety
11)przewidziane finanse na cykl - 100-150 zł
12) uwagi i sugestie

Witam. Od 2 miesięcy chodzę regularnie na siłownię w celu wyrobienia rzeźby i masy. Chciałbym po prostu nabyć nieco męskiej sylwetki. Ostatnio zastanawiałem się nad jakimiś suplami na masę, bo jestem stosunkowo chudy, co mnie nieco irytuje. Problem jest taki, że nie jestem w stanie dostosować się do diety. Posiłki jadam w różnych godzinach, stąd problem.

Zastanawiam się więc nad czymś na masę. Byłem w sklepie to gość polecił mi Mass XXL, Trec Magnum 8000 lub Super Mass. Problem w tym, że wyglądał jakby palił głupa, więc wolę spytać się tutaj.

Pytanie też - czy jest sens stosowania samych supli bez specjalistycznej diety? Wiadomo, że nie będzie jakichś super rezultatów, ale chyba masy mi to po jakimś czasie doda?

Ćwiczę 3x w tygodniu po około 1.5-2h.

Jeżeli coś pominąłem to z góry przepraszam.

Cnotliwy-wiem o tym dobrze ale zabiła mnie jego wypowiedz ,no diabeł tkwi w szczegółach ,pozdrawiam

Na mase dieta!

Nie mówię że dieta z wyliczniem wszytkiego co do grama posiłkami co 3 godziny, ale wypadało by chociaż wg 10 wskazówek żywieniowych postępować. Bo zapychanie dużych braków gainerem mija się z celem.

No ciezko jest uzupelnic 1000-1500 kcal z prochu, a po drugie pamietaj, ze to nie to samo, co zarcie.

Jak dlugo trwa trening nie ma znaczenia.

Zacznij czytac podwieszone posty w dziale odzywiania i treningu dla poczatkujacych, zacznij od tego, bo na suplementy i odzywki przyjdzie czas

Okej, poczytalem trochę. A co w przyszłości można by kupić, jak już zastosuje się do tych wskazówek? Wyczytałem, że Trec Magnum 8000 to raczej szajs. A Mass XXL?

Czemu szajs, ta sama firma co massa xxl.

wlasnie czemu szajs?
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak diety
skoro nie masz diety to suple nie potrzebne

Podobno nic nie daje, nawet przy stosowaniu diety.

Czyli co, bez konkretnej diety nie przytyję i dalsze chodzenie na siłownie nie ma większego sensu? Bo nie dam rady trzymać się konkretnej diety, chociażby ze względu na koszta i brak czasu.

zalezy czego oczekujesz,skoro myslisz ze od zjedzenia gainera(czyli kurczaka z ryzem) urosniesz to wiesz
skoro nie masz czasu i pieniedzy to zmien sport,bierki sa tanie
mozesz cwiczyc bez diety,bez supli,rekreacyjnie ale wielkich miesni nie zrobisz

Jak będziesz jechał na ujemnym bilansie nawewt z gainerem to i tak nie urosniesz w sensie nabierania masy, wiadomo człowiek sie rozwija to i rośnie.

cnotliwy

zalezy czego oczekujesz,skoro myslisz ze od zjedzenia gainera(czyli kurczaka z ryzem) urosniesz to wiesz
skoro nie masz czasu i pieniedzy to zmien sport,bierki sa tanie
mozesz cwiczyc bez diety,bez supli,rekreacyjnie ale wielkich miesni nie zrobisz

A czy ja gdzieś mówię o robieniu wielkich mięśni? Chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki i nabranie nieco masy. Jem regularnie, ale trzymanie się konkretnej diety nie wchodzi w grę. Mogę stosować się do tej 10-tki porad żywieniowych, ale już bardziej wyspecjalizowana dieta jest problemem.