Kawa, a skurcze

Witam

Nie wiem czy pisze w dobrym dziale, ale co jakiś czas na treningach łapią mnie skurcze (najczęściej przysiady-palce lub podczas klaty-w boku). Mój kolega twierdzi, że to od nadmiernego spożywania kawy (piję 1, rzadko 2 dziennie, wiec nie rozumiem), która wypłukuje mi z organizmu magnez. Czy to prawda i jak temu zaradzic?

może masz niedobór potasu.

Może być, że przez kawę oraz dużą ilość wody wypijanej dziennie. Warto zainwestować w magnez.

Jeśli pijesz 1-2 dziennie ma na to mały wpływ szwankuje zapewne dieta bez dwóch zdań

Rozumiem uzupełnić dietę w magnez, tak? Możecie polecić jakieś jedzenie obfite w magnes (które mogę wbić w dietę) ew. suplementy.

chela mag b6 forte najtaniej chyba wyjdzie
3 sek
Źródła magnezu w pożywieniu[edytuj]
Najbogatsze źródła (zawartość magnezu w 1 kg produktu)[27]:
nigari – 165g
kakao gorzkie 16% – 4,2 g
kasza gryczana – 2,2 g
fasola biała – 1,7 g
czekolada gorzka – 1,7 g
orzechy laskowe – 1,4 g
płatki owsiane – 1,3 g
ciecierzyca – 1,2 g
groch – 1,2 g
szpinak – 0,5 g
makrela, dorsz – 0,3 g
banan – 0,27 g

Dzięki za pomoc. Leci SOG :)

prosze następnym razem google w I kolejności