petanorech

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

180

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.08.2024 (00:03)

Data rejestracji 13.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siłowy po przerwie witam wracam do treningów bo baaaardzo długim czasie. póki co od początku roku jestem na diecie (od stycznia z 114 na 96kg). na siłowni trening "starting strenght" marka rippetoe. póki co idę do przodu (progres ciężarów, waga leci w dół). rano i	6	2023-04-21 19:59
Trening w domu	Kettle dla początkujących witam szukam planu, ćwiczenia na odważnikach, dla początkujących (czyt. siebie :)). celem jest redukcja (dieta już jest, biegam). trening na siłowni odpada ponieważ zacząłem nową pracę (3 zmiany, dojazd około 1,5h) i po prostu nie dam rady. w	6	2012-01-05 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa, a skurcze witam nie wiem czy pisze w dobrym dziale, ale co jakiś czas na treningach łapią mnie skurcze (najczęściej przysiady-palce lub podczas klaty-w boku). mój kolega twierdzi, że to od nadmiernego spożywania kawy (piję 1, rzadko 2 dziennie, wiec nie	7	2011-11-02 13:46
Trening w domu	Treningi na odważnikach witam mam kilka pytań, mianowicie czy znacie jakieś plany (najlepiej 2-3 dniowe) na odważniki kulowe? ostatnio u babci znalazłem - 2x 16kg, 2x24kg, 1x32kg. chciałbym się również dowiedzieć, czy trening na odważnikach mogę robić w dni wolne od	1	2011-10-22 16:54