eminem/dziennik

powienies juz cofnac i dokladac sukcesywnie a nie takie coś...

filmiki filmiki i jeszcze raz filmiki, wioslo, wl siad, mc wszystko nagrywaj

jw
zaczęcie wstawiania filmików w moim przypadku było świetną decyzją, wyjdzie Ci to tylko na dobre

3maj sie

2.11.2011r wpiska
Przysiad
25kg 32,5kg 35kg 37,5kg 10-10-10-15
wioslo 25kg 30kg 32,5kg 10-10-11-9/10
WL
25kg 30 32,5 35kg 10-10-10-9
Szrugsy 35kg 42,5kg

Kurcze az mnie szyja od szrugsow dzisiaj boli
Filmy beda w polowie listopada jak neta bede mial normalnego.Musze na dieta popracowac bo jesli o to chodzi to leze na calej lini:/Osatnie 2 tyg wcale nie trzymana:/

wpiska z wczoraj
Military press 20-22,5 25kg 10-10-10
Przysiad 25kg 37,5kg 10-20
Mc 37,5 10 42,5kg 21-18
Dipsy 9-7
francuz 17,5kg 15-15
Trening ogolem nawet dobrze wypadl tylko teraz naciaglem sobie lewy barek(nie boli mnie lae powoduje taki jakby dyskomfort :/

Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-11-05 12:44:08

Przysaid 25kg 32,5kg 37,5kg 40kg 10-10-12-12 +2,5kg
Wioslo 27,5kg 30 kg 32,5kg 10-10-10-12
wyciskanie 25kg 30kg 32,5kg 35kg 10-10-10-10
Szrugsy 35kg 42,5kg 30-30
Uginanie ramion 20kg 8/9-9 (zaczne chyba robic to sztangielkami nie sztanga)
Trening mysle ,ze duany w przysiadzie dolozylem ciezar,w wyciskaniu lezac 1 powtorzenie wiecej ..Teraz tylko diete dopracowac i bedzie dobrze:)

jak nie masz problemów z netem tj. nie masz limitu to wstawiaj filmiki bo wtedy łatwo wyłapać błędy w technice ;)

Filmy beda za tydzien w srode ,wtedy bede mial juz neta "normalnego" filmow bylo by wiecej ,ale net mnie ogranicza
Z jakies 3 tyg temu wylapalem doysc powazny blad w technice przy siadach i juz wyglada to lepiej ,nie robilem ruchu biodrami w tyl kolana znaczaco wychodzila za palce ,teraz ruch rozpoczynam biodrami i juz kolana tak nie wychodza,moze nie jest idealnie ,ale jest juz lepiej niz bylo:) Po 15 wrzuce filmik z przysiadu mc i military :)

wrzucaj ze wszystkiego filmiki

Tak, tak wrzucaj ze wszystkiego)

Spokojnie filmy bede wrzucal ,tylko teraz czekam jedynie na to aby neta mi przyspieszyli :)
Od grudnia chyba zmienie troche plan,tzn dodam do niego podciaganie na drazku,teraz chce skupic sie glownie na plecach i nogach te partie jak narazie sa dla mnie najwazniejsze.....