dawkowanie beta-alaniny i mono

witam

kupuję beta alaninę activlabu:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html

zastanawiam się jak to dawkować i kiedy, czy tylko w dni treningowe czy codziennie (jak codziennie to o której porze dnia)

a co do mono to w moim przypadku gdy mam 2x siłownię i 3x boks w tygodniu to kreatynę brać rano i tylko po siłowni czy po boksie też?

W przypadku jego, kiedy siłownia to jedynie dodatek a pierwsze skrzypce odgrywa boks uważam, że beta-alanina ze względu na swoje właściwości lepiej się do tego nada niż kreatyna (ze względu na jej właściwości). Oczywiście obie to jeszcze lepiej, ale wyżej tutaj stawiałbym BA.

DT (jeżeli trening boksu masz ostry to traktujemy jako dt)
rano 5g mono, przed treningiem 2-3g beta alaniny
po treningu 5 g mono
DNT
raz 5g mono i 2-3g beta alaniny

a ja bym mono dal rano i po treningu

a w dnt rano mono


a zamiast alaniny dal aminokwasy

chociazby uniliver'y

kozackie

Aderos - mylisz chyba rolę aminokwasów całodziennych z beta-alaniną.
Autorze - małe niedopatrzenie, w dt po treningu również 2-3g beta alaniny

chlopie wez zobacz ze alaniny jest tyle samo w dawce tych amino jak bys bral tylko samą

a dodatkowo masz porcje amino po treningu

mówimy o BETA ALANINIE, prekursorze dwupeptydu karnozyny

ja wiem co to jest nie musisz mnei tego uczyc mam odpowiednie wyksztalcenie


koles ma 15 lat i szkoda kasy na to!!!

mono i amino mu wystarcza
sam trenuje SW+siłka+bieg i juz troche zjadlem tych supli i powaznie wedlug mnie to to jest lepsze rozwiazanie

a poza tym kazdy zrobi jak uwaza :-% nie ma co sie spinac

Jak wolisz. Ja uważam, że beta-alanina jest lepszym rozwiązaniem tutaj, stawiałbym ją nawet nad kreatyną. A co do jego wieku - ciekawe czy to wiek jak się rejestrował czy obecny, bo jak obecny to lepiej odpuścic albo zostawić samą beta-alaninę.
Aaa.... i jeszcze jedno, nie spinam ale to trochę dziwnie zabrzmiało. Jakbyś twierdził, iż uniliver zawiera już ba więc po co mu solo
pzdr

BA jest bardzo dobra jednak nie stawiałbym jej wyzej niz krety

w polaczeniu BA + mono jest bardzo dobrze

w tym wieku postawiłbym wyżej - to miałem na myśli

Dlaczego?