Plan Treningowy na redukcję

Czyli nawet jak ktoś ma lekki zapas tłuszczu to i tak pójdzie z mięśni?

Nawet jak masz ogromny zapas tłuszczu to pójdzie również z miesni. :D
Żarło musi być, glikogen musi być. :P

Na szczęście nie mam zapasów tłuszczu(ale zawsze może być mniej), czyli dużo osób chcących spalić tłuszcz robi błąd trenując na czczo. W sumie na kilku forach czytałem żeby tak ćwiczyć jak ktoś chce schudnąć, przynajmniej wiem w jaki sposób się chudnie dzięki temu :/

Kurdę, to nie jest tak że nie spalisz tłuszczu. Spalisz za pewne, ale nie będzie to tak efektywne. Masz tym artykułem się kierowałem próbując ci to wytłumaczyć:

https://www.sfd.pl/[art]_Aeroby_na_czczo__za_i_przeciw.-t511882.html

Długi nie jest, a zrozumiesz o co chodzi. Na upartego starczy jak przeczytasz podsumowanie :)

Dobra, przeczytałem całość i już wiem o co chodzi, i tak dochodzę do wniosku, że aeroby z rana będą tak samo efektywne po posiłku a może nawet dadzą lepsze efekty niż na czczo.

Wybieram ten:
Rozgrzewka
Pompki klasyczne 2 serie x 20 powtórzeń
Pompki z wąskim ustawieniem rąk 3 serie x 15 powtórzeń
Wyciskanie hantelki siedząc i stojąc 3 serie x 10 powtórzeń
3 serie x 15 powtórzeń przysiadów zwykłych
Wiosłowanie hantelką 3 serie x 25 powtórzeń
Napinanie mięśni brzucha leżąc 3 serie x 12 powtórzeń

Jeszcze raz spróbowałem poprawić ten mój trening,czy teraz będzie ok? Wyrzucilem pompki przy ścianie i wyciskanie sztangi...

No i oczywiście coś na nogi dołoże...