Ławka prosta + skos dolny

Witam, dowiedziałem się ze nie powinno sie łaczyć na jednym treningu wyciskaniu na skosie dolnym z wyciskaniem na ławce prostej.
Jest to prawda, czy tylko tak powiedziane bez zadnego uzasadnienia?
To mój trening na klate, oceńcie jęśli możecie ;)

wyciskanie sztangi płasko 4s
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 2s
wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 2s
Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) 4s

Laczyc mozna, problem polega na tym czy nie robisz lacznie za duzo serii/powt.
Jak widac na zalaczonym przykladzie - za duzo.
I pewnie klatka razy na tydzien?

W sumie na klate mam 12 serii, czyli tyle ile ma większość osób, a klate ćwicze raz w tygodniu.
Powtórzeń wykonuje 10 w każdj serii.

Zmieniony przez - Dajwid w dniu 2011-10-31 10:51:12

To, ze ma tak wiekszosc osob akurat nie oznacza, ze robia dobrze.
Znasz powiedzenie "jedzmy gowno, miliony much nie moga sie mylic"?
Jak chcesz miec dobry trening to wypelnij ankiete i wklej caly trening.

Oto trening:
Wtorek:
Klata+biceps+brzuch
wyciskanie sztangi płasko 4s
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 2s
wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 2s
Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) 4s

Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka - 3s
Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem / klamrą 3s
Siódemkowanie 3s

Skłony tułowia w klęku na wyciągu "Allahy" 3s
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s

Czwartek:
Plecy+triceps+przedramie
Wiosłowanie sztangielką 4s
Martwy ciąg 4s
Podciąganie nachwytem/Ściąganie klamer na maszynie 4s

Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s
Pompki na poręczach/Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 3s
Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s

Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem 3s
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 3s

Sobota:
Nogi+barki

Przysiad ze sztangą z przodu 4s
Wypychanie nóg na suwnicy 4s
Uginanie nóg na maszynie leżąc 4s
Wspięcia na palce w siadzie 4s

Podciąganie sztangi do brody 3s
Arnoldki 3s
Unoszenie sztangielek w opadzie 3s

A co do ankiety, to za bardzo nie wiem gdzie sie ja wypełnia.