blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

Tak Venc, bez spinki:-]

czyli ciezaru nie dokladam co trening a raz w tygodniu? i czy sila na plaskiej tez idzie przy wyciskaniu jedynie na skosie ?

A więcej wyciskasz na poziomie czy na skosie? Jak rośnie skos, to rośnie i płaska.

No ok ok, masz moze linka, gdzie Antkos pisal ten plan, zobaczylbym co jeszcze tam bylo ciekawego

Prześledź sobie pierwsze strony dziennika Stanisuafa - tam właśnie opisuje dlaczego warto zastosować wysokie zakresy powtórzeń i wyjaśnia działanie planu.

lipa tylko z tym, ze przy wyciskanuna skosie raczej ciezko jest nauczyc sie mostkowania

Spokojnie, za jakiś czas zmienisz sobie na plan, w którym jest WL Poszukaj u niego dobrze, a znajdziesz taki plan A/B.

to wyciskaj na plaskej nie musisz koneicznie tego co tam jest robić tylko troche zmienic
np. 1 seria docelowa nie dwie

ale lepiej to co Cokta, poszukaj A/B u niego

co do tych komentarzy u mnie, to raczej chodzi w nich o to, ze trening jest cięzki, ze 20p w mc i siadzie daje popalić, no ale jeśli bedziesz na luzie podchodził pojdzie ładnie;) jak ktos spina dupe "ojej mam xxx na sztandze nie dam rady zrobic" to owszem nie da;)

pozytywne nastawienie i jedziesz

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-28 23:23:12

Ok zaraz u Stanisuafa poszukam tego A/b

A:
Press stojac
Przysiad ze sztanga na barkach
Zuraw
Wioslo jednoracz polsztanga
WL

B:
Highpull
MC
Porecze/WL +
Drazek

Ten plan mieliscie na mysli?