Co sadzicie o tym zestawie

Witajcie, chce kupic zestaw supli do treningow bjj/mma. trening intensywny 3/4 na tyg, 21 lat, 195cm/83kg obecnie, po pierwszym cyklu treca cm3 4 tyg. Chce przybrac na sile i masie (oczywiscie miesniowej, nie spomopowac sie woda). jestem ekto, duze problemy z przybieraniem na masie stad mysle o takim combo
białko Optimum - Whey Gold Standard 100%
gainer - mutant mass
kreta - tutaj problem - czy walić zwykle mono universala czy combo shock + storm? czy za szybko jak na 2 cykl -
Na stawy - Universal Nutrition - Animal Flex
ZMA - Universal Nutrition - ZMA Pro
wszystkie produkty sa topowej jakosci? cos byscie wymienili, dorzucili?
Witaminy - Olimp multiple sport
kolejne pytanie - czy dokladac do tego bcaa czy juz za duzo tego?
----------------
teraz jak to brac oczywiscie wiem ze wg zapotrzebowania w diecie ale jak laczyc najefektywniej to ?
Kiedy brać witaminy ? chyba po treningu (trening start o 20) ,ale z kolei ZMA przed snem - nie za dużo tych minerałów?
wstaje nadczo- kreta + białko i sniadanie platki
gainera wypije w szkole jako 2gi posilek

przed treningiem cos brac? czy tylko po treningu kreta i gainter? a jeszcze pozniej porcje bialka w czasie powrotu do domu (40min)




Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2011-10-25 18:51:00

Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2011-10-25 18:51:55

wymien animal flex na flexit drink i bedzie kasa na bcaa - Chyba ze masz jeszcze zapas kasy. Przy treningach sw bcaa bardzo sie przydaje

ja bym brał samo mono lub z czyms bez stymulantów typu pure power
wit bierz rano
zma przed snem
kreta 2x5g w dt i 1x5g w dnt
reszta ogólnie jest ok

przed treningiem najpij sie bcaa a po treningu gainer + dosypka wpc

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-10-25 19:04:22

bcaa jakieś konkretnie mógłbyś mi polecić?
jesli animal flex jest lepszy to go zostawiam, bo jest?
czyli bcaa będę łykał przed treningiem, a po normalnie kretka z gainerem - tylko w jednym shaku to zrobić czy to białko za jakieś ~30min po gainerze?
Czy jakieś pobudzacze przed treningiem- guarana, kofeina jest sens?
czy jakieś transportery typu tauryna dorzucac do krety, żeby zwiekszyć wchłanialność? carbo niepotrzebne bo mam dobrego gainera

Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2011-10-25 19:11:09

animal flex jest dobry - lecz jak dla mnie nie warty swojej ceny

bcaa z tanszych i dobrych skladowo - sfd/aminostar w prochu/rx gold
wszystko w jednym szejku mozesz bezposrednio po treningu - tak bcaa przed

jesli masz problem z pobudzeniem to mozesz zainwestować w kofe np treca
zadnych transporterów nie potrzeba

dziekuje za pomoc :)
mam pytanie - czy nie za duzo bedzie tych aminokwasow w ogarnizmie? bo w bialku (2xdziennie bedzie) + bcaa przed treningiem i w ogole?
nie przesadze w druga strone ze skladnikami odzywczymi?

nie.

jeszcze pytanie
możecie polecić jakieś bcaa bezsmakowe? w sensie bez zadnych aspartamow, acesulfamow itd - na smaku mi nie zalezy tylko i wyłącznie dobry sklad, jakość

Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2011-10-25 21:58:22