Trening 5 razy w tyg.

Witam,
Obecnie zlożylo sie, ze mam mozliwosc(raczej musze, bo godziny pracy powoduja, ze autobus mam 3 godziny pozniej) treningu 5 razy w tygodniu.
staż 2 lata cel masa
Zalozylem plan:
pn. klata
wt. barki
sr. plecy
czw. ramiona
pt. nogi
-duze partie: 4cwiczenia po 3-4serie 8-12pow
-male partie: 3cwiczenia po 3 serie 8-12pow
-po kazdym treningu miesnie brzucha 2 cwiczenia po 2 serie
-po treningu silowym ok.30min aerobow

Co myslicie o takim treningu?

kolejne nie dopisane pytanie.

Jesli taki trening powoduje przetrenowanie to jaki trening rozpisany na 5 dni bedzie najbardziej odpowiedni?

Jesli taki trening powoduje przetrenowanie to jaki trening rozpisany na 5 dni bedzie najbardziej odpowiedni?

To nie jest tak, ze treningi pieciodniowe automatycznie doprowadzaja do tak niekorzystnego stanu.
Ale... jesli jestes swiezakiem, to prawdopodobienstwo wzrasta. Staz (wplywa posrednio, im bardziej jestes doswiadczony, tym lepiej wiesz kiedy przystopowac, kiedy odpuscic, staz powinien tez wplywac na poziom wytrenowania, jednak nie zawsze tak jest), dobranie odpowiedniej intensywnosci cotreningowej (czyli wlasciwe ustalenie progresji obciazenia, ktora bedziesz realizowal przez najblizsze tygodnie), dobranie wlasciwej objetosci tygodniowej (liczba cwiczen i serii), wreszcie zapewnienie odpowiedniej diety i regeneracji, w tym unikanie stresu (o ile to mozliwe) oraz wziecie pod uwage innych aktywnosci fizycznych.

Wypelnij ankiete dzialu.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-24 16:20:08