A6W powtórzenia

Mam pytanie do popularnej formy ćwiczeń mięśni brzucha A6W. Mianowicie czy w ćw 1,3,5 liczba powtórzeń wynosi sumę prawej i lewej nogi czy robimy po 6 powtórzeń na każdą nogę ? czyli jeśli mamy 6 powtórzeń wykonujemy po 3 na prawą i lewą czy na obie po 6 ? Proszę o pomoc
na jakimś forum znalazłem że należy wykonywać tak:
"Wygląda to więc tak:
1 ćwiczenie po 8 razy każdą nogą
2 ćwiczenie 8 razy
3 ćwiczenie po 8 razy każdą nogą
4 ćwiczenie 8 razy
5 ćwiczenie po 8 razy każdą nogą
6 ćwiczenie 8 razy"

I tak ma być ale odpuść sobie A6W.

Dlaczego? wiele osób ma z tego efekty gdyby to nie działało nie ćwiczono by tego tak ? na innym forum znalazłem coś innego.
- 1 ćwiczenia 6 powtórzeń(każda noga 3x) nie jedna noga 6 razy
- 2 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 3 ćwiczenie 6 powtórzeń(każda noga 3x) nie jedna noga 6 razy
- 4 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 5 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 6 ćwiczenie 6 powtórzeń

tak, Jak masz robic 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu to w cwiczeniu 1 i 3 i 5 robisz po 8 ruchow na jedna nogą czyli razem 16( = 8+8 )

Rozumiesz?

To pokaż te osoby, ich zdjęcia sprzed i z po szóstki. Aha, i pokaż też zdjęcia z miesiąca po cyklu, jak się trzymają te "efekty"

ja mam zamiar na początek wrzeźbić A6W a potem budować ABS

A to już na medal zasługuje - co Ty chcesz rzeźbić kwiatuszku, jak tam pewnie płasko jak na lotnisku ? Wiesz chociaż, że "rzeźbić" to znaczy pozbywać się tłuszczu ?

tłuszczu dużo nie mam ale zawsze jest coś mam zarys ale jeszcze chce go podkreślić

Zmieniony przez - Zeus96 w dniu 2011-10-19 17:40:28

Jak MUSISZ robić sobie jakiś system to weź abs, szóstka to po prostu gniot, nawet nie chce mi się pisać dlaczego bo za często to już było omawiane.
A to Ty chcesz ćwiczyć tylko brzuch ?

Lafay mu się znudził po jednym treningu (czyt. było za ciężko) :D

No to na pewno udałoby mu się 6 do końca dociągnąć

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-19 18:25:34

Nie nie znudził mi się !! ćwiczę ale miałem przerwę 1 tydz na odchorowanie dzisiaj właśnie robię trening :] w tym tygodniu drugi raz :D tak puźo dlatego że brak czasu i nauka :) zacznę o 7,30 skończę o 9 00